2012 年 03 月 08 日

隨著電子科技時代的來臨,電腦漸漸深入人們的日常生活之中,從最早的資料整理與數據處理,發展到今天幾乎所有的事都可以在網際網路上找到,電腦似乎有繼電視冰箱之後成為家庭必備用品的趨勢。而隨著使用者的快速增加,使用的時間也因為電腦內容的多樣化而不知不覺的越來越長,一些長期使用電腦所引起的不適也慢慢的一一浮現。

凡事適可而止,這個簡單的道理誰都懂,但卻是知易行難。尤其是處於今日資訊爆炸的時代,面對著成堆的資料要處理,或是一不小心沉迷於網海之中,大多數的人都會有種〝人在江湖身不由己〞的感覺,而因為長時間眼睛持續近距離的工作,眼睛容易疲勞是想當然耳。

此外,長時間近距離持續使用眼睛,對於尚未罹患近視的人,是導致近視的主要因素,而對於已經罹患近視的人,同時也是造成近視度數增加的最主要原因。因此特別要強調一點,如果您是上班時使用電腦,不妨適時的摸魚一下,抬起頭來看看遠方的青山綠水 (如果有青山綠水!),大概每半個鐘頭休息五分鐘,即使被老闆發現了也是理直氣壯的在保護眼睛。

若是在家中上網,就好像看電視一樣,最好也是每半個鐘頭休息五分鐘,如果有人堅持不可能做到,那麼可以考慮在旁邊擺個鬧鐘提醒自己,或是將電腦設定為每隔三十分鐘自動休息五分鐘也是一種自救的良方。

還有一些人抱怨使用電腦時眼睛容易乾澀,這跟精神專注時眨眼次數會降低有關。眨眼這一個動作可使得淚水重新均勻地分布於眼角膜及結膜表面,維持眼睛表面一定的溼潤,眨眼次數一旦減少,眼睛必然會有容易乾澀的感覺,再加上使用電腦時多半在冷氣房內,冷氣兼具除濕的功能,室內空氣濕度降低,淚水更容易乾,所以適度的休息仍是必須強調的重點,時常記得提醒自己眨一眨眼睛,讓眼睛長保滋潤,才能擁有一雙黑白分明的,水汪汪的眼睛。

除了上述的情況以外,電腦螢幕的品質也是一項不容忽視的因素,品質不佳的電腦螢幕,畫面不穩定,畫質不清晰,會讓眼睛看得很吃力,越用力看就越容易疲勞,故選購時務必計較螢幕點距及水平與垂直方向之掃描頻率,頻率越高畫面越穩定,點距越小畫質越清晰,當然價格也越高。

目前大多數桌上型電腦螢幕仍以陰極射線管為主,難免有幅射線的問題,而且電腦螢幕不太可能保持三公尺以上的距離來使用,因此桌上型電腦螢幕最好加裝護目鏡以隔離幅射線,避免幅射線對水晶體及視網膜造成傷害。

雖然目前市售品質較好的桌上型電腦螢幕多標榜是低幅射螢幕,加裝護目鏡仍然可以隔離剩餘的幅射線,並不影響畫面品質,同時也可以使畫面更柔和不刺眼。使用電腦時亦應該注意照明及螢幕亮度,避免太過刺眼,觀看螢幕的角度不要太過偏斜( 不超過三十度為宜 ),以免長期使用導致頸部肌肉扭傷。

手提式電腦的螢幕並非陰極射線管,較少幅射線的問題,但畫面品質比不上桌上型電腦螢幕,製作技術仍有待突破,製作成本若能降低,非陰極射線管且畫面品質良好的電腦螢幕能更普及,將是全人類之福。

除了硬體設備的注意事項之外,選購軟體時也要注意,程式設計的好壞也會影響畫面的品質,而且畫面變動太快時,也會十分耗損眼力,尤其以電玩遊戲而論,常常強調逼真火爆的畫面,閃爍的光線非常刺眼,再加上一些極度震憾的音效,長此以往,將可能對心靈造成負面的影響,極可能會導致衝動的性格養成,對社會安定埋下一大隱憂。

另外附帶一提,電腦本身所產生的電磁場長期對人體是否會產生不良影響,目前尚無確切數據,但以大哥大如此輕薄短小之通訊用品,其所產生之電磁場尚且有可能影響人體,更徨論如此多功能且龐大之電腦硬體設備了。

而使用鍵盤及滑鼠時注意手的姿勢,若是使用不當長期壓迫手腕,將造成手腕肌腱受傷。最後強調的,仍然是那一句老話,凡事適可而止,才是上上之策。

眼科主任廖昶斌

眼科主任廖昶斌

國立陽明醫學院醫學系畢業,
現任潤弘診所 副院長,
現任尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所眼科主任,
前台北榮總眼科部住院醫師,
前台東榮民醫院眼科主治醫師,
中華民國眼科醫學會會員
眼科主任廖昶斌

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