請你想想，有沒有周遭認識的親人或朋友，在遭遇重大的精神壓力一段時間之後，發生癌症？許多罹患癌症的病人和家屬回顧生病前的兩年之內，經常會發現那段時間確實存在較大的壓力。目前為止，沒有醫學研究直接證明壓力與癌症的關，但是壓力過高會降低免疫力，使人體自我保護的能力削弱，我們體內無時無刻不在進行細胞的分裂和更新，過程中稍有閃失，形成癌細胞，就是靠免疫系統來辨認和摧毀，當免疫力衰弱，癌變才會集結成形，變成腫瘤。由此看來，壓力確實可能導向癌症。

老化也是如此，2004年12月美國國家科學協會發表了一篇震驚學術界的報告：壓力使人老！長期處於心理壓力過高的狀態下，老化加速9-17年，一個月內的短期急性壓力也可以使人老化8歲之多。

人體處於急性壓力期，暫時全神貫注，應付眼前的情況，有時會有超水準的表現，但是如果壓力持續，將逐漸透支，於是神經失調的症狀顯現，心悸、肌肉僵硬、易怒、煩躁、健忘、磨牙、口乾舌燥、便祕及肩頸背部疼痛等都是壓力症候群。

當壓力繼續存在，而自我一直無法調適平衡的結果，將使壓力荷爾蒙耗竭，最後到了臨界點而崩潰，於是以前累積的疲勞倦怠感如排山倒海，人體功能幾乎全面衰退，無精打采，缺乏活力，失眠，月經不順，頭痛頭暈，即是所謂慢性疲勞症候群。

活在文明的現代社會裡，節奏快速的生活型態是無形的殺手，使我們的交感神經和壓力荷爾蒙居高不下，壓力顯然是生活的一部分，想要完全消除它或逃避它是不可能的，我們該學會的是怎麼樣調適自己的心態去面對它，進一步去管理它，處置它。

身心介入法是目前非常受到肯定的舒壓方式，常見的有冥想、氣功、打坐、瑜珈、太極。東方文化重視靈修，養心在靜，越來越受到西方醫學肯定，根據統計美國的醫療人員使用過的另類醫療，排名第一的就是冥想。超過75%的人曾經做過，當我們全神投入安定心靈的時候，副交感神經取得優勢，同時啟動內在的自我修復功能，能使白血球活動力增強。

補充適當營養素也能抗壓。維他命Ａ、Ｂ群、Ｅ都與抗壓有關，尤其Ｂ群，堪稱減壓的維他命，當情緒緊張，工作負荷大的時候，可將Ｂ群，尤其是Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12劑量提高，由於它是水溶性，不易積存，因此比較安全。

礦物質當中，鈣、鉀、鎂，可鎮定心神，抑止神經敏感，乳製品、豆類、堅果及香蕉含量豐富。

面對壓力，關鍵在於我們怎麼看待它，用什麼態度與它共處，每天醒來，最好想像自己像電腦重新開機一樣，可以重新設定。練習安排工作與休息，達一個可以承受的平衡點，修身也要養性，讓身心靈充分減壓。