2014 年 04 月 16 日 , , , , , , , ,

台灣將於2017年進入高齡社會,加上生活型態改變、肥胖人口增加,統計台灣在2011年癌症發生人數已接近93,000人,平均每5分40秒就產生一位癌症新個案。菸、酒、檳榔三種傳統致癌因子加上三種新興致癌因子,為民眾健康罩上陰影。預防癌症的第一步就是要從源頭做起,只要堅守第一道防線,建立健康的生活型態,避免已知的危險因子,加上定期癌症篩檢的第二道防線,遠離癌症一點都不難。

第一道防線:遠離危險因子

亞東紀念醫院急診醫學部醫師吳元暉表示,大量的醫學研究已經證實吸菸對呼吸道的傷害及引發肺癌。另外,國家衛生研究院資料指出,吃檳榔不僅配料如石灰會致癌,檳榔子(菁仔)含有檳榔鹼在口腔中會硝化產生亞硝胺,這些硝化衍生物可誘導腫瘤產生。

菸與檳榔對人體有害無益。台大醫院內科主治醫師表示,適量飲酒不會對身體造成傷害,有時還可以促進血液循環,但過量就會對身體造成傷害。醫師建議男性或小於65歲一天最多兩罐啤酒的酒精量,女性或大於65歲則要減半,超過就會傷身。

Alcohol beer wine

至於三種新興致癌因子,其中不健康飲食與缺乏運動都會造成肥胖。飲食方面,避免含糖飲料,限制攝取高能量密度食物(如:高糖、低纖維、高脂肪的加工食品),應多吃蔬果、全麥穀類,多喝水或不加糖的茶、咖啡。多吃各種蔬菜、水果、全麥穀類和豆類,限制紅肉(如豬、牛、羊肉)和避免加工肉製品的攝取,減少食用高鹽及鹽漬食物。

運動方面,成人只要每週運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘,就能有足夠的運動量,建議成人每天運動30分鐘,可分段累積運動量,效果與一次 做完一樣。例如上下班(學)通勤時間與中午休息時間分段進行,每次15分鐘分2次或是每次10分鐘分3次完成,只要每天持之以恆,健康體能就會大大地提昇。

第二道防線:防癌篩檢不可少

雖然癌症正以驚人的速度在成長,但30%以上的癌症死亡是可以預防的。國民健康署署長邱淑媞表示,民眾好發癌症中,大腸癌就是一個早期無明顯症狀的癌症,病人往往因等到排便習慣改變、血便等症狀才就醫,已經進入二到三期。但如大腸癌、子宮頸癌及口腔癌經由篩檢發現癌前病變,經簡單治療即可預防其轉變成癌症。

ORAL2 篩檢 clinic medical▲目前大腸癌、子宮頸癌、乳癌與口腔癌四項篩檢都有政府補助(圖片來源:國民健康署)

目前國健署主推大腸癌子宮頸癌乳癌口腔癌四項篩檢,參加的民眾都有補助。癌症篩檢發現早期個案之比率較高,早期個案的5年存活率,皆達8成以上。因此民眾千萬不能輕忽定期接受篩檢的重要性,而錯失早期發現早期治療的時機。

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呂維振

呂維振

主編 at 早安健康
媒體工作者,關注醫藥研發、尖端科技與數位娛樂。
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