許多人都習慣在睡前使用智慧型手機查看訊息、觀看影片等，研究發現長期在睡前使用電子產品會擾​​亂人體的作息節奏，抑制褪黑激素的生成，增加罹患癌症和憂鬱症的風險。

人體在進入睡眠時間之前，腦部松果體會生成胺類激素褪黑激素，該激素除了能引導入睡外，還能預防多種疾病的發生。智慧型手機、平板電腦等電子產品螢幕發散的藍光會影響人體的作息週期，夜間長期處在藍光環境中，對於環境的判斷產生誤差，褪黑激素不足將導致難以入睡。

褪黑激素的缺乏與乳腺癌、卵巢癌等癌症的發病率密切相關，同時易誘發憂鬱症。褪黑激素的減少，人體的生理時鐘會紊亂，晝夜不分還會產生飢餓感，增加患糖尿病的風險。

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