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年節熬夜打牌最傷身 肩頸畫圈多伸展

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)
農曆春節,親朋好友共聚一堂,大家常會打麻將或是玩撲克牌,一來消遣娛樂,二來則是會想試試手氣,看看運氣如何;但是,有很多人是趁著放長假,就沒日沒夜的玩。醫師提醒,熬夜打牌最傷身,尤其是天氣冷,年紀大的老人家更是要小心,最好是摸八圈就好。

坐著玩牌最易肩頸痠痛

過年期間,全家團圓,一家人從四面八方回到老家,從祖父母到孫子女,一家族少說也有一、二十人,除了吃吃喝吃之外,少不得會有餘興時間,大家除了唱唱歌,也會玩玩牌,試試手氣;然而,長時間坐著玩牌,最容易讓人肩頸痠痛。

玩一小時就起來走一走

台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示,過年時長時間坐著打牌,固定姿勢太久,往往對於腰背與肩頸的肌肉會造成很大的負擔;所以,最好是能玩一小時左右時間,就起來走一走,活動一下,做做弓箭步,以及可做些舒緩肩頸緊繃肌肉的動作。

肩頸多活動可緩解痠痛

除了起身走動走動之外,林政宜醫師並建議,由於打牌得長時間不動,這時也可只動肩膀或是頸部,坐著時就只是做肩膀繞圈圈的動作,或是轉動頸部,以及做頭部後仰、前仰以及旋轉的動作,大約做五至十分鐘即可緩解肩頸痠痛的不舒服。
資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25315
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