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研究新發現 跑步健身又補腦

(健康醫療網/記者郭明琪報導)運動對於健康的重要性眾所皆知,新近研究發現,某些運動遠比其他運動對於腦部有所助益。第一次,科學家們以不同的運動形式,如跑步,重量訓練及高密度訓練來比較對於腦部的影響。
運動有助於腦細胞成長
美國媒體報導,運動會改變腦部的結構與功能,過去對於人類與動物的研究證實,運動的確可以增加腦容量,也可以降低因老化,而造成灰白質的空洞。但是,最新資料顯示,運動甚至可能在已經成熟的腦中發展出新腦細胞:動物實驗的確發現,踩飛輪或腳踏車可以使動物海馬體腦部神經元達到雙倍,三倍新細胞成長的效果,海馬體主掌學習與記憶,科學家相信同樣的結果會在人體實驗上發現。
由芬蘭數所大學組成的研究團隊,以雄性老鼠為主要研究對象,科學家把實驗對象分成不同的群組,施以不同的運動類型,運動頻率及控制組,實驗為期七週,研究發現,腦神經細胞的發展的確與實驗對象的運動有關。
比如說,施以慢跑的群組顯現非常良好的效果,海馬體可見新細胞的長成,在實驗期間實驗對象跑步的距離越長,得到的效果越好。
運動種類不同成效不同
對於實驗期間高頻率運動的老鼠來說,雖然海馬體上可以看到新細胞的成長,可是,數量上遠不如跑步的老鼠。最驚人的發現是施以重量訓練的老鼠們,他們雖然在體力上變得非常強壯, 但是,在海馬體的新細胞上,與實驗之初完全沒有變化,和沒有運動的老鼠也沒有任何顯著差異。
主持計劃的Jyvaskyla大學教授米瑞安諾基亞(Miriam Nokia)說明,老鼠與人類有很大差異,但是,其中隱含的意義值得注意,持續性的有氧運動也可能為腦部發展有益。
跑步值得推薦
他表示,跑步對腦部細胞成長有益的原因在於,跑步時釋出一種物質BDNF(brain-derived neurotrophic factor),這種物質可以主導腦細胞的生長,跑步的距離越長,釋出的BDNF物質愈多。諾基亞博士認為,雖然實驗結果指出,重量訓練對於腦部海馬體的新生沒有幫助,但是,也許會對腦部其他部位產生效果,甚至對於腦部血管其他血管間的運作發生效益,可以確定的是,如果你愛好運動,絕對應該把跑步加入你正在進行的運動項目中。資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25700
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