早安健康NEWS

保持正確體態 自然遠離老態

(健康醫療網/記者林怡亭報導)
彎腰駝背或雙腿無力等常被掛上是老衰的現象,但其實出現這些體態,都是因為肌力不足、關節僵硬以及體力衰弱等造成;亞洲物理治療聯盟理事長簡文仁指出,其實想保持優雅體態,就應從平常開始養成,包括抬頭挺胸以及縮小腹等習慣,尤其可透過簡單運動,就能遠離老態龍鍾。

透過簡單運動 幫你保持抬頭挺胸

像是七點貼牆上下滑的簡單運動,就是靠牆站立後,腳跟、臀部和後腦勺3點貼牆,這時將雙手提起屈肘成90度,雙肘4點也貼牆,一共七點保持貼住牆壁,自然而然就能抬頭挺胸且縮小腹,這時可上下蹲站,幫助強化大腿及腰臀的肌力。

每天兩分鐘簡單運動 展現年輕活力

另外,可將雙手在背後交叉互握,這時會呈現挺腰擴胸,再將肩膀慢慢往後伸展,挺身後仰,這運動又叫做背手擴胸看天上,能幫助有效強化腰腹肌力;簡文仁說,只要每天做個兩分鐘,養成習慣,就能讓自己保持抬頭挺胸的體態,展現年輕活力。

體態代表的是一個人長期心理和生理狀態的表現,若常常感到沮喪或無精打采,很容易讓人覺得沒有自信,養成彎腰駝背的習慣;簡文仁呼籲,養成每天做簡單運動的習慣,多伸展,強化身體肌力外,也能讓自己遠離老態龍鍾,擁有自信挺拔的態度。
資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26106
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊 保持正確體態 自然遠離老態