(健康醫療網／記者王晨霈報導)
「有錢、沒錢，討個老婆好過年!」對某些人來說，結婚是與另一半攜手共度未來，開啟人生新方向。但也有不少人認為，婚姻是愛情的墳墓。根據內政部最新調查顯示，台灣2016年截至10月為止，粗結婚率僅5.02%，相較於1981年的9.29%，台灣結婚人口明顯減少。晚婚與不婚，可能有諸多原因，然而可曾想過結婚的挑戰從籌備婚禮就已開始。
30%因為婚禮而感到焦慮
根據2013年英國研究發現，23%英國男性認為籌備婚禮是最大的壓力事件，相較女性，僅16%有相同看法。面對婚禮的壓力，30%人表示感到焦慮，23%人因此出現睡眠問題，另有18%民眾表示和另一半爭吵次數增加。進一步調查紓壓方式，11%人以抽菸紓壓，透過哭泣或飲食紓緩情緒者則佔9%。
學習放鬆 提醒自己緩和情緒
國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系林家興教授指出，男性對於籌備婚禮比女性更有壓力，似乎和我們平常的印象不同，可能因大多女性可以主導整個婚禮的籌備，雖然忙碌，但可以依照自己的喜好規劃和執行，心情較開心。相對的，男性因缺乏對婚禮的掌控，常常在狀況外因而較焦慮。面對生活的壓力，唯一的應對方法就是學習放鬆，時常提醒自己緩和情緒，將身心照顧好，才有能力享受美好的生活。
不要同時進行高壓事件
董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任提醒，須時常察覺自己的壓力源，不要同時進行太多高壓事件，例如邊籌備婚禮邊搬家，要完成論文的過程中又想戒除某些習慣(例如減肥、戒菸、強迫自己於一定時間內建立運動習慣)。當壓力大到無法承受時，容易放棄正在做的事，增加失敗率，易陷入憂鬱。有潛在憂鬱症者，也容易在此時發病。
放下完美要求的堅持
葉雅馨主任表示，重要的是，與另一半取得基本共識或預先列清單，當籌備婚禮中遇到狀況，心裡已有方案，就不會太慌而覺得沮喪或挫敗。當意見不同時，可以問自己，用對方的方式一定不好嗎？婚禮僅是過程，象徵婚姻的開始，應將更多重點放在婚後的相處。在籌畫婚禮時，放下完美要求的堅持，共同留下好的溝通經驗或成效，才是一個好的開始。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30274
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