早安健康／採訪編輯陳正昇
入冬以來首波寒流南下，從昨天晚上開始，全國各地民眾已經感覺到陣陣寒意了！根據中央氣象局氣象預報資料顯示，這波寒流在今明二天將持續壟罩全台，要到2月13日及14日寒流才逐漸減弱，白天溫度才能回升。這段寒流來襲期間，日夜溫差變化劇烈，清晨沿海空曠地區更可能因輻射冷卻加乘效應，而降至7、8℃。當氣溫降低時或溫度驟降時，引發血管收縮對於有三高的病人包括糖尿病、高血壓、高血脂患者容易造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會，根據國民健康署102年委託研究結果發現，冬天因心血管疾病就醫比率增加約1-2成。國民健康署再次提醒，慢性病病人及長輩要注意氣溫變化及保暖，並特別提醒三高患者及心血管疾病患者及長者，隨身攜帶一件保暖衣，勿輕忽低溫帶來的影響。
注意心血管疾病促發症狀，儘速就醫
民眾如果出現下列心臟病及中風徵兆，請立即就醫，爭取黃金搶救期： (一) 心臟病徵兆：突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療；有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。 (二) 中風徵兆：牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」： 1.「F」就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。 2.「A」就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。 3.「S」就是SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。 4.「T」就是TIME，當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。
禦寒有道；健康免煩惱
衛生福利部國民健康署提供禦寒保健8個要點，幫助家人與自己安度寒流衝擊:
1.保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
2.暖身: 剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
3.隨身攜帶保暖衣：由於長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳，國民健康署特別提醒65歲以上長輩，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時有隨身攜帶一件保暖衣，以備不時之需。
4.避免大吃大喝及情緒起伏太大；勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。
5.如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！
6.避免加重身體壓力:運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
7.妥善控制病情；規律服藥：定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。8.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。