2020 年 05 月 06 日

先來看看以下這個案例:

一位40多歲男性在餐廳內場工作,因過度勞累導致兩側肩膀抬舉困難,經介紹來到門診尋求幫助,經過幾次針灸後,本來無法抬舉的雙肩,活動範圍逐漸改善,疼痛程度也明顯的減少,但就是隱約的覺得病灶處仍沒有痊癒,且一旦工作過量,疼痛很容易再次復發……。

經問診後發現,患者除了肩部疼痛外,還伴隨一些腸胃道症狀,例如脹氣、長期腹瀉、消化不良、胃酸逆流等等,此外,近一年健檢也發現血壓和血脂過高,而開始服用西藥控制。

中醫解密:身體痠痛與「消化系統」有關?

中醫認為人體血液的生成與食物有很大的關聯,若是腸胃系統的消化吸收能力不佳,就無法將食物轉化為營養物質,血液所攜帶的養分也會因此不足,血液成分變得較「混濁」,自然無法供給足夠的養分以修復受損的肌肉組織。

因此,縱使中醫針灸緩解了痠痛問題,仍然應該透過中藥調理體質,以改善消化吸收代謝的能力,才有機會將痠痛完全根治!

該如何讓血液不再「混濁」?

  • 避免攝取含有「麩質」的食物

「麩質」(Gluten)可以讓口感更好,因此市面上常見的麵類製品幾乎都會添加,但其實「麩質」是一種很難被腸胃系統分解的蛋白質,近年研究顯示,過量的「麩質」會影響腸道菌叢,長久下來會改變腸道生態,進而導致一些常見的腸胃機能障礙,例如:

  • 脹氣、胃痛、胃悶(嘈雜)、消化不良、胃食道逆流、長期便秘或腹瀉、腸躁症……
  • 哪些食物含有過量的「麩質」

基本上,只要是以麵粉製成的食物幾乎都有添加「麩質」,這類食物又稱為「精緻澱粉」!

  • 麵條、麵包、蛋糕、饅頭
  • 水餃、鍋貼、煎餃、小籠包、燒賣、包子

 那我應該吃甚麼?

  • 主食類以「其他穀物」取代

其他像是 白米飯藜麥紫米糯米糙米蕎麥燕麥 等也都可以。

  • 多食「非精緻穀物」:

富含維生素C的 地瓜 、有助於健胃整腸的 南瓜 、可強化胃壁的 馬鈴薯 ,都是很好的選擇。

  • 多方攝取「膳食纖維」:

膳食纖維能夠促進腸胃道蠕動,亦能提供腸道所需的養分,以幫助腸道清除廢物,推薦的蔬果類有: 洋蔥木耳花椰菜蘋果香蕉奇異果胡蘿蔔柳丁 等。

  • 改善腸道,增加好菌,克服痠痛,你需要的是???
  • 調理體質,改善慢性病!
  • 避免食用加工過的食物,吃進去的越接近原形越好!
  • 少吃紅肉與精緻美食,多方攝取根莖類穀物與膳食纖維!
  • 養成良好習慣,例如:早睡早起、固定時間排便、規律運動!

<規律針灸 + 內服中藥 + 健康管理=根治痠痛!>

大直北安中醫診所 中醫師 曾子澄

《專長》

 內科雜症:三高調理、癌症放化療後調理、風濕免疫性疾病、久咳不愈、偏頭痛、眩暈、耳鳴
 皮膚科:蕁麻疹、異位性皮膚炎、乾癬、濕疹、酒糟性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、痤瘡、帶狀皰疹
 腸胃科:胃食道逆流、胃悶胃痛、脹氣、便秘、腹瀉、慢性胃炎、大腸激躁症
 神經精神專科:睡眠障礙、憂鬱、焦慮、自律神經失調、慢性疲勞、帕金森氏症、中風後遺症、顏面神經麻痺、老人失智
 婦女調經:經期不規則、經前症候群、更年期障礙、不孕症、減重塑身、各類婦女病

早安健康 採訪編輯 陳正昇

早安健康 採訪編輯 陳正昇

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