10月20日為世界骨質疏鬆日。根據中華民國骨質疏鬆症學會資料，台灣髖部骨折發生率高居亞洲第一，骨折後一年內死亡率高達20%；50歲以上女性因骨鬆骨折及併發症的死亡風險，更是男性的3.37倍。衛福部統計亦顯示，65歲以上女性每7人就有1人罹患骨質疏鬆。
沉默的疾病：肌肉是骨骼最好的防護
骨鬆被稱為「沉默的疾病」，多數人直到跌倒骨折才驚覺。身為肌肉骨骼健康專家，生生優動南勢角分院長 林瑋軒物理治療師指出，骨骼與肌肉密不可分：肌肉收縮對骨骼產生的適度負荷，是刺激骨質生成的重要訊號；足夠的肌力與平衡能力，更能直接降低跌倒與骨折風險。換句話說，預防骨鬆不能只靠補鈣，還要「動的對」。生生優活健康診所沈宛徵營養師也補充，每天攝取乳品、豆腐、小魚及深綠色蔬菜，搭配肌力與負重運動，存骨本要趁早，預防骨鬆從現在就要開始！
生生優動建議：預防骨鬆兩大重點
- ●物理治療師建議： 想要刺激骨質生成，適度的運動是非常需要的，長者在家可以扶牆進行「踮腳尖」或靠牆進行「深蹲」動作，也可以使用彈力帶進行自主肌肉訓練。
- ●營養師建議：預防骨鬆，鈣、維生素D與蛋白質缺一不可，但還要搭配肌力與負重運動，才能預防骨質疏鬆。
世界骨鬆日現場諮詢，專業走入社區
為響應世界骨鬆日，生生優動於10月17日在屈臣氏秀山店舉辦現場諮詢活動，由物理治療師與藥師分別從體重管理與骨骼肌肉健康切入，共同為民眾提供預防諮詢，現場共有超過25位民眾前來量測Inbody，了解自己的身體狀況。
生生優動提醒，骨鬆預防應從中年開始。建議50歲以上民眾及停經後女性定期檢測骨密度，並在專業人員指導下建立規律的阻力與平衡訓練；已有骨鬆診斷或跌倒經驗者，可先由物理治療師評估，量身規劃安全的運動處方。
物理治療師為民眾講解Inbody數據內容
物理治療師也現場為民眾進行簡單衛教與肌肉骨骼動作測試。
梅科科技簡介：梅科科技致力於以「AI × 醫療 × 數據」打造新世代的智慧健康照護服務。公司核心聚焦於肌骨醫療與健康管理場域，整合臨床專業、AI 演算法與多端感測技術，從疼痛改善、數據追蹤到企業健康促進，提供全方位的解決方案。梅科科技期望以科技驅動全民健康，使專業醫療更普及、更即時、更精準，成為跨領域健康科技的領導者。
生生優動：生生優動為全台超過 40 間據點的物理治療院所品牌，以「專業、科學、以人為本」為核心，提供疼痛治療、術後復健、運動防護到居家照護的完整肌骨醫療服務。由 250+ 國家認證物理治療師組成，結合臨床專業與數據化評估工具，打造安全且可量化的治療流程，並深耕社區與企業健康，持續推動台灣肌骨醫療的智慧化與普及化。
生生優活：生生優活為一站式醫療服務品牌，提供營養門診、慢性病處方、預防醫學、物理治療與運動處方等整合照護，協助民眾改善亞健康與慢性病問題。品牌以「減少用藥、恢復健康」為核心，透過跨專業團隊介入，從飲食管理、健康運動到疼痛緩解，全方位提升生活品質，並結合生生優動專業，解決慢性病常見的衍生疼痛問題。
(圖文提供：生生優動)