藝人歡歡43歲因憂鬱症輕生，帶給親友無限遺憾，她有個20歲的女兒，母女倆感情好得像姊妹，女兒在臉書還留下「笨天使，我真的很愛、很愛妳」字句，道盡對媽媽的不捨。根據統計，台灣自殺人數雖逐年遞減，但在 2011 年仍有 3,417 人自殺，如何走出傷痛，是許多人被迫要面對的歷程。
自殺者遺族
「美國自殺學之父」史奈文（Edwin Shneidman）估計，每名自殺者會影響身邊 6 至 10 位親友，另有研究顯示，自殺者親友自殺的機率最高為常人的 3 倍，史奈文並用「自殺者遺族」（Survivors of Suicide；SoS）的名稱來稱呼因自殺死亡事件而遭受痛苦的人。
台北市政府自殺防治中心表示，這個稱呼是用以強調這些人本身也是自殺事件的受害者，並且強調自殺事件的受害者還包含了同事、教師、學生，甚至介入輔導的專業諮商人員。
Kenneth J. Doka 於 1989 年研究發現，相較於自然、意外死亡，自殺者親友承擔更多的罪惡感、責任感以及羞恥感，他們會不斷地去尋找親友自殺的原因，更容易產生創傷後壓力疾患，及缺乏正常的哀悼能力。
療傷三階段歷程
自殺者遺族可能會經歷三個階段，馬偕醫院協談中心心理諮商師蘇絢慧表示，第一階段在事發之後的前三個月，自殺者遺族經歷強烈的悲傷、震驚、憤怒、痛不欲生、麻木空洞，待關心者漸漸退去，自殺者遺族才能開始整理「自己的感受與想法」。
第二階段在事發後三個月至一年，這段時間，自殺者的強烈情緒消退，開始接受「失落的事實」與「悲傷的痛苦」，可能會歷經一段低落與強烈無力感的歷程。
第三階段在事發後一年至第三、四年，結束時間長短因人而異。這段時間內，自殺者遺族要學習在事件發生後，如何再面對社會、人群以及如何與人互動，調適失落後生活的改變，並慢慢開始將關注放在其他人、事、物上。
如何陪伴 共度難關？
這麼巨大的傷痛，蘇絢慧表示，不是「換個想法」、「想開一點」就可以過去的。在這個過程裡，不批判的態度、同理的關懷、聆聽與接納，是最重要的支持。而專業輔導上，會視不同受害者的特性，使用藝術表達、書寫、敘述或參與支持團體等方式，讓受害者能表達自己的感受與痛苦。
如有需求，可尋求衛生署所設立的自殺防治中心，居住地附近的心理諮商機構，如果您所關懷的自殺者遺族已經出現明顯的失常行為（睡眠障礙、酒精依賴），就應該盡速求助醫院身心科門診。
（首圖來源：Jenna Carver via flickr cc）
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