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孕婦吃對水果 可解便秘困擾

懷孕對女性的身體會造成很大影響,同時根據統計有四到五成孕婦有便秘的困擾。中醫師建議可利用水果的屬性調理身體機能,不同性味的水果有不同療效,依照個人體質吃進對的水果,防病之餘還能緩解不適。

便秘經常在懷孕中後期出現,比例超過五成,讓許多孕婦為此叫苦連天,特別是常緊張、壓力大、生活忙碌的孕婦容易發生。若平日就有排便不順、糞便含水量少、羊屎便或硬便等情況,到了夏季更加速消耗體內水分,導致便秘情況更嚴重。


▲孕媽咪吃對水果改善便秘問題

孕期不適與飲食不當有關

中醫師吳明珠表示,孕期中的不適大多是因「飲食不當」引起的,例如大量進補增加腸胃負擔、或怕蔬果太寒而戒食,中醫認為「脾胃」為後天之本,氣血生化之源,所以孕婦脾胃強健可說是相當重要。想要吃出健康,按中醫養生原則,首先必須摸清各種當令食物的「四性五味」,並根據個人體質寒、虛、熱、燥的特點來選擇。

以水果為例,大多數人對水果認知有限,只知水果有季節之分,卻不知道水果跟中藥一樣也有寒熱之分,「多吃蘋果就會順產」「吃太寒的水果容易流產」等說法都太過簡單,奇異果也不是寒性食物,古醫書如「開寶本草」記載的「獼猴桃」(奇異果),性味「甘溫酸」,入腎胃膀胱經,有清熱生津、和胃消食、健脾胃、利尿的作用,綠色奇異果屬於「酸涼」,適合熱性和燥性體質的孕婦;黃色奇異果屬於「甘溫」,適合寒性、虛性和一般體質的孕婦;整體來說,奇異果對孕期水腫、維生素缺乏等現象都有不錯的輔助作用。

體質

對症食物

寒性

溫性食物,有驅寒、補虛,消除寒症之功效,使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量(如龍眼、荔枝、黃金奇異果、當歸、薑、大蒜、蔥白、花生、杏仁等)

虛性

補性食物,可補氣養血,和調五臟,安精神(如黃金奇異果、栗子、紅棗、高麗蔘、糙米、山藥、櫻桃、蓮藕、小麥等)

熱性

涼性食物,可清熱解毒,利水消腫(如梨、綠色奇異果、綠豆、海帶、絲瓜、菱角、車前草、菊花等)

燥性

潤性食物,可補中緩急,潤肺止咳,滑腸通便(如甘蔗、梅子、蘋果、柳丁、柚子、桃、綠色奇異果、蜂蜜、牛乳、茶等)


▲中醫師吳明珠示範耆苓毛梨汁

耆苓毛梨(奇異果)汁

原料 黃耆3錢,茯苓5錢,玉米鬚3錢、陳皮1錢、薑3錢、奇異果3-4個
做法
  1. 中藥沖淨瀝乾後入鍋中加水5碗大火嗷煮開後轉小火熬成3碗瀝渣取中藥汁放涼備用
  2. 將奇異果,洗乾淨,去皮對半剖開備用(黃綠奇異果皆可,視個人口感喜好)
  3. 取1的汁加入奇異果打成汁,即可飲用
服法 可早晚飲用
功效 補氣利水和胃止吐潤腸
適用 孕婦、水腫、氣秘型便秘