咳嗽是感冒最常出現的症狀之一，尤其咳嗽更是令人困擾，症狀嚴重夜晚甚至會咳個不停，導致隔天精神不濟。除此之外，一直咳不停也會讓你擔心待在安靜或是密閉的環境，引來旁人側目。
咳嗽難纏！根據美國胸腔醫學會（American College of Chest Physicians , ACCP）研究指出，許多市面上非處方的咳嗽藥，其成分是無效的。以下提供來自國外的 8 種舒緩咳嗽的自然療法，不管看過醫生與否都可以試試看，或許可擺脫難纏的咳嗽，讓自己更舒服喔！
1) 自製蜂蜜止咳「藥水」
經科學研究指出，蜂蜜對於咳嗽與喉嚨痛有很好的治療效果。在飲用時可以直接加在水裡，或是與檸檬混合也有很好的效果。
2) 百里香茶
在德國，百里香是正式被政府批准用於治療咳嗽、上呼吸道感染與支氣管炎的藥草，具有放鬆舒緩支氣管與肌肉，以及具有抗炎的功效。在咳嗽不舒服時，將兩茶匙的百里香碎葉放入水中煮 10 分鐘，即可飲用。也可以加入蜂蜜、檸檬，這樣不僅味道更好、治療的效果也可提升。
3) 洗熱水澡
熱水的蒸氣是咳嗽最大的敵人，洗澡時的水蒸氣可以達到放鬆氣管、加速鼻竇充血以及潤肺化痰的功效。但若是氣喘引起的咳嗽就不能使用這個方法！研究指出，蒸氣會加重氣喘引起咳嗽發生。
4) 黑胡椒加上蜂蜜茶
若你是濕咳，你可以嘗試黑胡椒與蜂蜜的組合。因為胡椒能促進血液循環和黏液流動，而蜂蜜是天然的止咳藥。可以試著將一茶匙現磨的黑胡椒粉與兩湯匙的蜂蜜，一起與沸水沖泡。
5) 補充大量的水分
補充大量的水分對於咳嗽是相當有幫助的，可以幫助倒流的鼻涕順利流出，並保持喉嚨濕潤、減少咳嗽。
6) 止咳喉糖
薄荷的喉糖可以有效幫助舒緩喉嚨，抑制咳嗽發生。
7) 甘草
甘草最一開始被用於製造成糖果，「甘草糖」有著鹹涼微苦的味道，不是那麼受到一般人的歡迎，但卻具有止咳化痰的功效，而甘草本身也有舒緩喉嚨發炎與緩解咳嗽的作用。食用方法，可以選擇直接吃甘草糖，或是將甘草糖、或甘草泡在煮沸的水中即可飲用。
8) 生薑
生薑擁有許多神奇的力量，自古以來都被用來當做藥材使用，因為生薑具有抗病毒的特性，可用來治療感冒的症狀。你可以在鍋子裡加入 12 片生薑與 3 杯水，以小火煮 20 分鐘，等到稍稍放涼後加入一湯匙的蜂蜜和檸檬汁即可飲用；若味道太過辛辣，可以再多補充點水分。
參考資料：10 natural cough remedies
（首圖來源：ryancboren via photopin cc）