台灣每五人就有一人睡不好？中醫師提醒：養生關鍵不在藥，而在生活習慣
根據衛福部統計，台灣約有兩成成年人有入睡困難或淺眠的問題，失眠更已成為現代人最常見的文明病之一。長期睡眠不足不僅影響精神狀態，還會增加肥胖、心血管疾病與憂鬱症的風險。面對睡不好的困境，許多人第一時間想到的是藥物，但中醫師提醒，真正的關鍵其實藏在生活習慣。
張慈文醫師：藥物只能輔助，生活習慣才是根本
近期於國立台灣大學農場的講座中，中醫師張慈文以「曇花與養生」為題，分享她多年來的臨床經驗。她指出：「病了，從生活習慣下手調整，才能真正過得開心又健康。」
張醫師提醒，日常養生最重要的三大原則是：
- 規律作息：固定時間入睡、起床，讓生理時鐘穩定。
- 均衡飲食：以天然「真食物」為主，少吃加工食品。
- 適度運動：每天累積 30 分鐘快走或伸展，有助調節自律神經。
「藥物與營養補充品僅能作為輔助，真正能守護健康的，是每天生活裡的小選擇。」張醫師強調。
在講座現場，張慈文醫師也特別提到少見的植物——曇花。這種被譽為「月下美人」的花卉，每隔數百日才於夜晚綻放，花香清雅，古籍中記載其具潤肺、安神的效果，並常被民間入食或入藥。
她指出，曇花與酸棗仁搭配使用，在中醫養生中有助於入睡、舒緩焦慮與滋養心神。「這不只是花草的療效，而是一種提醒：自然的節律，能引導我們回到平衡。」
從田間到實驗室：草本新應用。
除了傳統食療，近年來已有團隊將曇花與草本藥材結合，研發成凍飲、保健品等新型態產品，讓忙碌的現代人能以更便利的方式，把養生觀念融入生活。
例如，市場上出現的「曇花美妍凍飲」，以台灣本地農園栽培的曇花為基底，強調零農藥栽種，並通過410項農藥及重金屬檢測，安全無虞。產品中更添加98等級酸棗仁與寒天，結合中醫藥理與營養學，讓消費者能以簡單的方式，在日常生活中實踐草本養生。
近年來已有團隊將曇花與草本藥材結合，研發成凍飲、保健品等新型態產品
張醫師也提醒，無論是透過傳統飲食或現代產品，安全與專業把關都是關鍵。「唯有結合農業專業、醫師指導與正確的使用方式，才能讓草本真正發揮價值。」
養生的核心：回到生活
好的生活習慣加上適當的天然輔助，能夠讓身心恢復平衡。正是這樣一個溫柔的存在，把短暫的曇花綻放，轉化為日常生活中穩定而持久的陪伴。
最後，張慈文醫師總結：「不論是曇花入食，或現代人愛用的助眠飲品，最終都只是工具。真正能讓人睡得安穩的，是生活作息的穩定、飲食的天然與心境的放鬆。」
專家建議，每天固定時段上床、少滑手機，搭配一點溫熱飲品或伸展，都是最簡單也最有效的「助眠儀式」。
(圖文/曇花美妍凍飲)