良好睡眠修護力！有效改善皮膚4大NG問題

王詠妍

發表於 10 年前

我們都知道，擁有充足的睡眠不但可以補充體力消除疲勞，更可以讓皮膚狀況變好，因為皮膚可以在睡覺時修護白天所帶來的損傷。所以經常熬夜的你要小心了！不論是工作加班或是熬夜看球，若不好好補充睡眠，皮膚就可能出現以下4大問題！

當你睡眠不足或是壓力產生時會導致皮質醇產生，皮質醇是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙，扮演調節壓力的角色，而熬夜會使得皮質腺分泌更多的油脂，促使皮膚敏感、出現痘痘等皮膚問題。

皮質醇除了使你長痘痘之外，也會加速皮膚細胞老化使皺紋產生！夜間是肌膚自我修復的一個理想時間，每當熟睡時，身體就會釋放被視為天然抗氧化劑的退黑激素，所以擁有一個良好的夜間睡眠品質，是肌膚細胞修護很重要的過程。

所謂的膚色不均是指臉部肌膚黑色素沉澱，所導致曬斑、黑斑累積，或是局部膚色暗沉。而睡眠不足導致皮膚的營養物質流失，是進而造成皮膚顏色不均的原因之一。

失眠與睡眠不足會導致血液循環不佳，使黑眼圈或是眼袋更加明顯，而浮腫也可歸咎於沒有擁有好的睡眠。當出現黑眼圈時，你可以把枕頭墊高，讓臉在睡覺時可呈現同一個角度，使血液流通、去除黑眼圈。

（首圖來源：zubrow via Flickr cc）