冷氣團來襲，氣溫驟降，民眾習慣吃薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳「補冬」。不過，中醫師指出，並非人人都適合隨意進補，尤其慢性病患者更要小心，進補過頭恐怕有上火反應，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等症狀，建議先諮詢醫師再選擇適合的藥材，以溫補藥膳即可。
11 月 7 日是農曆節氣的「立冬」，民眾多會在此時來進補。台北慈濟醫院中醫部中醫內科主治醫師楊淑君指出，冬季是適合養生進補的季節，中醫說「冬不藏精，春必病溫」，建議冬令進補是調養身體的好時機，可應付寒冬及儲備身體能量。
然而每個人體質不同，選擇適合的進補方式相當重要。楊淑君舉例，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者則適合涼補或平補；一旦補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風及心血管疾病患者更要小心。她建議，進補前最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。
除了進補養生外，楊淑君也提醒，冬天作息應「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣、保持身體溫暖，在太陽出來後起床，可避開清晨低溫，呼籲年長體弱者，避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
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