詹醫師在個人YT頻道分享做闊背肌的運動改善駝背困擾(圖/翻攝至物理治療師詹珞瑤YT)
你是否常常感覺身體疲憊不堪？隨著現代生活方式的進步，長時間使用電子設備讓我們養成不良的姿勢習慣，從而導致脊椎曲度失調和各種疼痛和疾病。坐在辦公桌前，眼睛盯著電腦屏幕，這樣容易讓頭部向前傾、肩部向前滑，對身體造成傷害。當回家後，我們又繼續駝著背滑手機，讓脊柱過度前彎，肌肉變得緊繃，導致姿勢不良和圓肩等問題。這些問題不僅會影響健康和生活品質，還會影響工作效率，讓我們產生疲勞和壓力等不良症狀。現在就來檢查一下你或你的小孩是否有以下四種症狀吧！
- 頸部和背部疼痛：駝背會增加頸部和背部的負擔，因此可能導致肩膀痠痛，肩頸痠痛等不適。
- 呼吸困難：駝背會影響胸部的擴張，因此可能導致呼吸困難。
- 消化問題：駝背可能會壓迫內臟，導致消化問題，如便秘和胃食道逆流等。
- 自尊心受損：駝背可能會影響外觀，給人無精打采的印象，進而影響個人的自尊心和信心。
上述的症狀你們中了幾項？面對生活中的夢靨，該怎麼辦？不用擔心，專業物理治療師詹珞瑤醫師透露，矯正姿勢的方法多樣化，可以利用運動來放鬆肌肉緊繃與背部肌群。另外，選擇適合的矯正產品也至關重要。醫師推薦可挑選機能服飾輔助，三招輕鬆擺脫駝背困擾：
第一招 拒絕強制矯正！不同於市面上的傳統矯正衣強制支撐身體，拉拉衫設計強調彈性布料與專利雙層拉伸結構，隨時被溫和的「提醒」背部挺直不彎曲，彷彿時時刻刻做著開胸運動，使呼吸更加順暢無比。
第二招 越穿越美的秘訣！拉拉衫外觀設計上打破傳統矯正衣不適合穿出門且悶熱不透氣的窘境，具有簡約T-Shirt吸濕排汗的設計，能單穿外出、著正裝做搭配，同時保持正確姿勢。
第三招 全天候長時間穿著！拉拉衫舒適設計有益於快速培養正確姿勢習慣，助於增加外觀自信心，輕鬆自在地矯正方式成為現代人改善姿勢的最佳新寵兒。
目前市面上有廠商以多年的專業經驗，致力於打造舒適品質的機能服飾，2023年研發「拉拉衫」，為符合人體工學的獨特設計，進行了近15個月的研發和超過20次的改良與實際測試，將設計美學融入其中，拉拉衫設計理念以方便外出穿搭為核心，選用排汗布料，舒適親膚；優雅的小V領開衫和精緻的牛角肩線條增添層次感和修長感，在顏色上選擇襯膚色的三種配色：深夜黑、暮色灰和晨霧米，讓你隨心所欲地搭配出正式或休閒的風格，自在地保持抬頭挺胸！
專業物理治療師詹珞瑤醫師呼籲，大家要時刻關注自己的姿勢，注意改善不良習慣，這對於長期保持健康是非常重要的一環，對於想要有效改善駝背的民眾可以考慮穿著機能衣，再搭配適當運動就可以事半功倍，從根本上提醒改變不良姿勢，逐漸培養抬頭挺胸的正確習慣，擺脫現代文明病，擁有健康的體態，自信地展現氣場！