我是書田診所副院長兼眼科主任 林嘉理，將告訴大家如何在忙碌、終端機充斥的環境裏對眼睛多點照顧。
當您長時間注視某件事物或螢幕，導致眼睛酸澀、甚至出現複視時，就表示您的眼睛開始疲勞到了護眼操時間了。護眼操四大要點：
1.察看環境光線是否夠明亮，燈光切忌閉爍不明
2.及時閉眼或凝視遠處觀看綠色景象2至3分鐘，讓瞳孔及睫狀肌放鬆，達到眼睛休息的目的，可每半小時至一小時做一次。
3.再者，輕壓眼睛周圍的皮膚，促進血液循環及肌酸代謝，讓眼睛充分放鬆休息。
4.隱型眼鏡族要特別注意配戴時間：硬式隱形眼鏡不得超過8小時，軟性不得超過12小時，若遇眼睛急性感染發炎時，必須停止配戴。
眼睛是極為敏感又重要的器官，若不加以保護，使其經常疲勞乾澀又未及時治療，除了影響工作，還可能導致慢性眼疾及過敏性或發炎性結膜炎。再次提醒您，眼睛也要定時休息。
文章授權自書田診所。
延伸閱讀