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恐導致「經常性頭痛」!別忽視精神壓力

當感覺到壓力來臨,頭就不由自主痛起來?德國科學家從幾千人的調查數據,證實頭痛頻繁與壓力大的關係,並建議可以學習壓力管理的技巧,例如深呼吸,來減輕壓力與頭痛狀況。

研究人員調查 5,159 位年齡 21~71 歲的受訪者,詢問他們壓力狀況與所經歷的頭痛次數,時間為期兩年。超過三分之一的受訪者表示,他們有緊張性頭痛症狀,平均持續 2.2 天,他們在滿分為 100 分的壓力量表中,平均拿下 52 分。緊張性頭痛是一種最常見的頭痛類型,發作起來就像頭部被緊緊箍住一般,通常出現在兩額側、後枕部、頭頂部或全頭部出現疼痛。

偏頭痛的情況較少見,只有 14%的受訪者有此症狀,但頭痛持續的天數較長,平均約 4.5 天,在壓力量表中平均拿下 62 分。偏頭痛通常會從單純的頭痛,發展到隨著每個脈搏的跳動而加劇疼痛程度,強度可達到中度或重度。只有 11%的人同時有緊張性頭痛與偏頭痛,通常持續 3.6 天,壓力指數在 59 分。

研究人員發現,受訪者的壓力大小與頭痛程度有明顯的相關性存在,當壓力指數增加 10 分,有緊張性頭痛患者頭痛時間每月增加 6.3%,約 3.3 小時;至於有兩種頭痛情況的受訪者,每月則增加 4%、約 3.5 小時。

負責此研究的德國科學家施拉姆(Sara H. Schramm)博士說,研究結果顯示壓力會引發頭痛,並加速慢性頭痛的發展與加劇頭痛的程度。另外紐約史坦頓島大學醫院納賈爾博士(Souhel Najjar)表示,經常性的頭痛已成為公共衛生議題,降低人類的生活品質,並影響經濟與社會發展,而這項研究非常重要,它找到頭痛的來源,我們可以利用冥想、深呼吸或肌肉放鬆等技巧,來減輕頭痛的頻率。

 

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