2024 年 09 月 27 日

現代人對於飲食健康越來越重視,尤其富含蛋白質的豆漿是許多人每日的必需品,相比需要經過烹煮的肉類、海鮮,豆漿不僅便於攜帶,還能即開即飲,隨時都能補充蛋白質。營養師廖敏涵透露,以熬豆漿舉例,一瓶200毫升的熬豆漿就含有11.6克的蛋白質,等同於1.5顆的雞蛋,無論是日常飲用或運動後補充,都能為健康的生活加分。不過營養師也提醒,這6類人在攝取時要特別注意,以免適得其反,反而造成身體不適。

富含蛋白質的豆漿,是許多人每天補充營養的必需品。(資料來源:MR.BEAN豆豆鮮生)

營養師廖敏涵在粉絲專頁上分享,自己非常喜歡喝豆漿,且喝了熬豆漿才知道,原來在豆漿中喝到的豆皮,是蛋白質的天然精華,也是真材實料的證明。她透露,豆漿的營養價值高,包含維生素B群、大豆異黃酮、大豆卵磷脂、鉀、鐵、鈣、鋅等,又含有膳食纖維能增加飽足感,很適合正在飲食控制與健身的人作為日常補充,尤其運動後30分鐘到1個小時內飲用效果最好。且豆漿對學童與年長者的補充營養特別有益,孕期中的女性也能適量飲用幫助鈣質吸收、促進腸蠕動,而豆漿中的大豆異黃酮也能幫助更年期婦女減輕不適症狀。

營養師廖敏涵分享豆漿的許多好處,也提醒有6類人在飲用時要特別注意。(資料來源:MR.BEAN豆豆鮮生)

不過營養師廖敏涵強調,雖然豆漿對身體有益,但也不能過量,一天一小罐其實就能獲得足夠的營養成分,尤其有幾個族群的人要特別留意。如胃炎、胃潰瘍患者建議減少飲用,因豆漿可能刺激胃酸分泌,進而導致不適。同樣地,豆漿在體內的代謝過程會產生核酸和尿酸,因此建議高尿酸血症患者(即俗稱的「痛風」),每日的豆漿攝取量不超過200毫升。此外,腎功能不佳或需要限制蛋白質攝取的患者也應小心,以免攝取過多的磷與鉀。營養師廖敏涵也特別提醒,未滿一歲及對黃豆過敏者不建議飲用。

    回覆 # 1F
    2024-10-16 04:47:25 發表

    Insanont I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place.

    回覆 # 1F
    2024-10-15 19:36:05 發表

    BYU Cougars I just like the helpful information you provide in your articles

    回覆 # 1F
    2024-10-15 04:40:46 發表

    Technoob I very delighted to find this internet site on bing, just what I was searching for as well saved to fav

    回覆 # 1F
    2024-10-15 00:59:19 發表
    回覆 # 1F
    2024-10-13 15:38:58 發表

    Hey there You have done a fantastic job I will certainly digg it and personally recommend to my friends Im confident theyll be benefited from this site

    回覆 # 1F
    2024-10-10 15:59:44 發表
    回覆 # 1F
    2024-10-10 12:42:53 發表
    回覆 # 1F
    2024-10-09 19:46:38 發表

    شركة Bwer هي أحد الموردين الرئيسيين لموازين الشاحنات ذات الجسور في العراق، حيث تقدم مجموعة كاملة من الحلول لقياس حمولة المركبات بدقة. وتغطي خدماتها كل جانب من جوانب موازين الشاحنات، من تركيب وصيانة موازين الشاحنات إلى المعايرة والإصلاح. تقدم شركة Bwer موازين شاحنات تجارية وموازين شاحنات صناعية وأنظمة موازين جسور محورية، مصممة لتلبية متطلبات التطبيقات الثقيلة. تتضمن موازين الشاحنات الإلكترونية وموازين الشاحنات الرقمية من شركة Bwer تقنية متقدمة، مما يضمن قياسات دقيقة وموثوقة. تم تصميم موازين الشاحنات الثقيلة الخاصة بهم للبيئات الوعرة، مما يجعلها مناسبة للصناعات مثل الخدمات اللوجستية والزراعة والبناء. سواء كنت تبحث عن موازين شاحنات للبيع أو الإيجار أو التأجير، توفر شركة Bwer خيارات مرنة لتناسب احتياجاتك، بما في ذلك أجزاء موازين الشاحنات والملحقات والبرامج لتحسين الأداء. بصفتها شركة مصنعة موثوقة لموازين الشاحنات، تقدم شركة Bwer خدمات معايرة موازين الشاحنات المعتمدة، مما يضمن الامتثال لمعايير الصناعة. تشمل خدماتها فحص موازين الشاحنات والشهادات وخدمات الإصلاح، مما يدعم موثوقية أنظمة موازين الشاحنات الخاصة بك على المدى الطويل. بفضل فريق من الخبراء، تضمن شركة Bwer تركيب وصيانة موازين الشاحنات بسلاسة، مما يحافظ على سير عملياتك بسلاسة. لمزيد من المعلومات حول أسعار موازين الشاحنات، وتكاليف التركيب، أو لمعرفة المزيد عن مجموعة موازين الشاحنات ذات الجسور وغيرها من المنتجات، تفضل بزيارة موقع شركة Bwer على الإنترنت على bwerpipes.com

    回覆 # 1F
    2024-10-09 12:34:52 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-09 12:34:11 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-09 12:33:54 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-09 12:33:54 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-09 12:33:09 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-09 11:59:05 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-09 11:54:44 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-09 05:03:48 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-09 05:01:50 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-09 05:01:15 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-09 05:01:08 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-09 05:00:45 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-09 05:00:30 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-08 20:00:32 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-08 20:00:32 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-08 20:00:32 發表

    nagano tonic: nagano tonic

    回覆 # 1F
    2024-10-08 13:56:17 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-08 13:55:31 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-08 13:55:02 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-08 13:55:02 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-08 13:54:47 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-08 13:54:32 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-08 13:34:58 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-08 10:36:04 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-08 09:47:18 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-08 09:45:19 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-08 06:38:29 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-08 02:58:58 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 23:06:10 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 23:05:51 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 23:05:20 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 23:05:20 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 23:05:05 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 23:05:05 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 23:05:05 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 23:02:38 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 15:42:56 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 15:42:41 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 15:11:54 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 15:02:07 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 12:15:38 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 12:15:23 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 12:14:53 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 12:14:53 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 12:13:01 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 11:54:14 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 04:36:47 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 04:36:32 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 04:35:02 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 04:34:13 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-07 04:34:04 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 21:47:41 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 21:46:57 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 21:46:43 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 21:45:25 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 18:04:23 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 18:03:53 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 17:58:36 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 12:52:38 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 12:47:38 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 10:16:49 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 10:16:03 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 03:44:31 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 03:43:53 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 03:43:53 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 03:43:53 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 03:43:46 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 03:43:38 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 03:43:23 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-06 03:43:23 發表

    sumatra slim belly tonic reviews: sumatra slim belly tonic reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-05 19:16:40 發表

    What is a good dental health? My website: prodentim reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-05 16:55:50 發表

    What is a good dental health? My website: prodentim reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-05 16:55:50 發表

    What is a good dental health? My website: prodentim reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-05 16:54:00 發表

    What is a good dental health? My website: prodentim reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-05 10:54:13 發表

    What is a good dental health? My website: prodentim reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-05 10:53:58 發表

    What is a good dental health? My website: prodentim reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-05 01:07:17 發表

    What is a good dental health? My website: prodentim reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-05 00:54:43 發表

    What is a good dental health? My website: prodentim reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-04 22:07:20 發表

    What is a good dental health? My website: prodentim reviews

    回覆 # 1F
    2024-10-04 22:05:50 發表

    I’m often to blogging and i really appreciate your content. The article has actually peaks my interest. I’m going to bookmark your web site and maintain checking for brand spanking new information.

    回覆 # 1F
    2024-10-04 21:40:22 發表

    What is a good dental health? My website: prodentim reviews