(圖/頤珍宮膳Yifood提供)

「我真的累了，但就是睡不著。」這句話，孕產規劃師王思涵在陪伴無數位媽媽走過懷孕與產後時最常聽見的話之一。懷孕後期與產後初期，是女性一生中身心變化最大的時期，不僅要面對生理上賀爾蒙劇烈波動，還得承受照顧嬰兒、家庭壓力、甚至職場回歸的焦慮。這些壓力沒有顯而易見的創傷，卻深深干擾我們的睡眠節奏，讓失眠悄悄成為一種「習慣性痛苦」。而大部分現代人失眠症狀，「壓力型失眠」為大宗，不只是睡不著那麼簡單，根據臨床研究，入睡困難、半夜醒來、早醒再難入睡這三類型的失眠，與壓力、焦慮、賀爾蒙波動有密切關係。尤其是女性，在懷孕後期與產後初期，女性體內的雌激素與黃體素劇烈變化，加上照顧嬰兒的責任壓力、家庭與職場的重疊負荷，使「壓力型失眠」成為一種高發現象。

在西醫角度看來，壓力會使大腦分泌大量皮質醇（俗稱壓力賀爾蒙），讓交感神經長期處於興奮狀態，即使你身體疲累，大腦依然「亮燈不停機」，導致：
 入睡困難（躺下後腦袋停不下來）
 夜間多次醒來（稍有聲音即驚醒）
 清晨過早醒來（天未亮便無法再睡）
以上這些失眠問題若長期未處理，將進一步造成白天情緒不穩、專注力下降、免疫力減弱，形成惡性循環。

而中醫怎麼說呢？源在「心神不寧」，出自內在的氣血失衡，失眠又稱「不寐」，多與心、肝、脾、腎等臟腑功能失調有關。尤其對一般男女而言，常見以下三種失眠證型：
 肝火擾心型：情緒緊繃、煩躁易怒、腦袋轉不停
 心脾兩虛型：孕產婦為產後失血或思慮過度，氣血不足、心神失養
 陰虛火旺型：作息不規律、久病體虛，導致五心煩熱、夢多易醒
因此，中醫調理不靠壓制，而是從疏肝理氣、補益心脾、養陰安神著手，讓身體自然而然找回睡眠節奏。

(圖/頤珍宮膳Yifood提供 頤珍團隊提出安心好眠計畫系列：忘憂玫瑰草本茶、伏神天麻好眠燉包、大棗養心好眠茶飲、通竅天麻安神燉包。)

孕產規劃師王思涵表示：「我一直相信：真正的修復，不能靠硬撐，也不需依賴藥物，而是要從身體與心靈的信任開始。」也特別推薦「頤珍宮膳」的四款舒眠系列產品，並與中西醫營養研發團隊共同提出「安心好眠計畫」讓「頤珍宮膳」漢方草本茶飲與湯品為你「溫柔關機」，從日常著手調養食補，讓入睡變得更輕鬆自然。如：「忘憂草本玫瑰茶」，選用粉玫瑰、丹蔘、桂圓與無花果等，協助舒緩壓力、調整情緒，適合白天情緒緊繃、腦袋轉不停、易怒焦慮的男女上班族與特別是訴求產後好眠的媽媽。而「伏神天麻好眠燉包」選用伏神、天麻、麥冬等，協助放鬆身心。適合夜醒易驚、睡眠淺、白天精神虛弱易疲倦者。

（圖/頤珍宮膳Yifood提供 孕產規劃師推薦，通竅天麻安神燉包加上生鮮食材，如菌菇類與海鮮白蝦類特別適合一起烹煮。）

而具有相似的訴求，卻非常適合作為藥膳鮮蝦煲湯基礎味道的「通竅天麻安神燉包」，特別適合腦壓高與情緒易波動者私藏與食用。適合壓力大、思緒煩亂時飲用，作為日常調整之用。最後「大棗安心好眠茶」以浮小麥、大棗、百合等配方組成，是一款適合睡前飲用、放鬆暖身的飲品。

（圖/頤珍宮膳Yifood提供 下班後準備一頓營養調理餐食，好眠，不遠，就從你的日常開始。）

孕產規劃師鼓勵大家，學會與壓力和平共存並善待自己的一夜好眠，失眠不是一場你能「拼撐過去」的戰役，而是一場你應該「溫柔走過」的旅程。每一位為了工作、事業、家庭、孩子、夢想努力的人，都值得一個被好好照顧的夜晚。而那份照顧，不一定來自外人，而是你每天對自己許下的小承諾：一杯茶、一碗湯、一場深層睡眠。

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