2020 年 03 月 12 日

從病毒開始蔓延到全球發威,除了排隊買口罩,愈來愈多人將思維焦點轉移到免疫力的提升,不僅有短期的因應之道,長期來看,病毒一定會離開,然後呢?不管他,繼續過不積累免疫力的生活模式嗎?!

近期江守山醫師的呼籲,頗值一讀,以下是江醫師的核心主張︰

謹記日常生活五大守則提升免疫力有撇步!

江醫師表示;為什麼在確診與OK的個案中,永遠有不受感染的人,主要差別還是要回歸免疫力;如何即刻提升免疫力,江醫師也提出了平時生活就應執行的五大要項︰

(一)要睡飽,一般人大約睡七小時才足夠。

(二)要吃好,少吃精緻糖、垃圾食物,這是很基本的觀念。

(三)要多曬太陽來補充維生素D,會比直接吃維他命更好。

(四)要勤漱口、漱喉嚨,用水或鹽水、優碘加在水、漱口藥水,還有茶,因為

茶有茶多酚可以殺菌…這五種都可以;總之一定要常漱口。

(五)要「每天」洗或泡熱水澡,這個也堪稱最有效的防疫利器。因為洗熱水澡

或泡澡可以提升體溫,就可以增加免疫力,大概41°C的熱水五分鐘,關鍵

還是在「每天」,一旦養成日常習慣,正是在積累我們的免疫力存摺。

體溫上升一度,免疫力就可提高5倍以上

中醫說「百病起於寒」,身體冰冷代表體內的血液循環能力差,所以氧氣、

營養素和荷爾蒙等人體所需物質的運送力相對不佳。

日本醫學博士石原結實指出,據研究顯示,體溫降低一度,基礎代謝大概

會下降12%,會加速老化、熱量消耗緩慢,還容易發胖。體溫上升一度,

免疫力會提高五倍以上。

科學家也同時證實:體溫是調控細胞免疫反應的開關!

簡單來說,低體溫是免疫系統下降及荷爾蒙的分泌異常的指標;體溫正常

代表體內免疫系統和荷爾蒙分泌都能正常;體溫上升可讓免疫系統正常運

作,加強抵抗力與細胞修復,平衡荷爾蒙,解除體內異常疾病狀態!

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早安健康 採訪編輯 陳正昇

早安健康 採訪編輯 陳正昇

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