67歲已退休教師陳女士，最近享受種花蒔草的樂趣，有天低頭彎腰除草完，準備起身時，突然聽到背部「喀拉」一聲，之後便感到腰痛難忍、直不起身來，家人連忙送到醫院，才發現，陳女士有嚴重的骨質疏鬆症，骨質密度竟只有-1.5，彎腰起身已造成腰椎壓迫性骨折!

樂生療養院骨科醫師李元甫表示，人的骨質在30歲時即達高峰，之後逐漸流失，尤其是停經女性因荷爾蒙減少，流失速度更快。當骨質流失過多後，便會造成「骨質疏鬆」。重要的是，骨質疏鬆一開始時沒有明顯症狀，一個滑倒就造成手腕或大腿骨的骨折，或是彎腰搬重物造成脊椎壓迫性骨折時，才發現自己原來已經骨質疏鬆。因此，定期檢查「骨質密度」非常重要！

李元甫醫師建議，50歲以上不論男女，都應接受骨質密度篩檢，以掌握自己的骨齡，若發現骨質疏鬆也能盡早治療改善。而根據台灣骨質疏鬆症學會2019年最新指引，65歲以上婦女及70歲以上男性都應該接受檢查；而65歲以下的停經婦女、體重過輕、或風濕性關節炎、糖尿病、肝炎及甲狀腺疾病的患者，或是您正在服用類固醇或有抽菸喝酒習慣的人，更應該定期接受骨質密度檢查！李醫師特別提醒曾有骨折或背部不適者，早一點來醫院接受X光檢查，看看是否有脊椎壓迫性骨折，透過手術即可減少背部疼痛。

樂生施玲娜院長進一步說明，造成骨質疏鬆的原因很多，年齡、遺傳、類固醇使用、吸菸、飲酒、活動量都有關係。而根據目前的科學實證顯示，不管是年輕人、長者、骨質健康、或骨質疏鬆者，高蛋白飲食、尤其是植物性蛋白，在充足鈣質攝取下，對骨骼健康是有助益；而對於老年人衰弱、肌少症盛行的現代人，如果擔心牛肉、豬肉及雞肉的添加物或用藥殘留，建議以植物性蛋白質取代，如大豆、毛豆、豆漿，滷豆乾、皮蛋豆腐或雞蛋豆腐等，便宜、安心、簡單、方便又能吃足蛋白質、補充鈣質，一舉數得。

李元甫醫師

*主治專長：骨科一般手術、肩膀膝蓋關節鏡、微創脊椎手術
*學經歷：
臺灣大學醫學系醫學士
臺大醫院骨科兼任主治醫師
臺大醫院骨科部住院醫師
臺大醫院骨科部總醫師