2025 年 01 月 21 日 
在寒冷的冬夜泡溫泉是許多人期待的療癒時刻。不僅能讓身體暖和起來，放鬆緊繃的神經，更可以促進血液循環，有助於身體代謝廢物。然而，泡湯除了帶來溫暖鬆弛，高溫水分也可能讓肌膚喪失天然保濕屏障，導致乾燥或敏感。想要享受溫泉的舒適同時又守護肌膚健康嗎？皮膚科護理師 郭貞君提供一份完整的泡湯護膚指南，讓你在寒冬中泡湯也能水嫩動人。
一、泡湯對皮膚的影響：暖身之餘別忽略肌膚挑戰
1.天然保濕屏障容易受損
皮膚的天然皮脂膜與保濕因子能有效維持肌膚的鎖水功能。然而，泡湯時的溫熱泉水可能逐漸溶解皮脂，讓角質層失去油脂保護，進而增加水分蒸發的風險。因此，泡湯前後適當補水滋潤是維持肌膚健康的首要關鍵。
2.表層角質浸潤後需修復
泡湯過程中的熱水與蒸汽會讓皮膚表層角質變得柔軟，雖然有助於去除老廢角質，但若後續未進行適當護理，角質層可能過度磨耗，導致乾燥、癢感甚至皮膚敏感。泡湯後立即修補屏障鎖水功能，是保養肌膚的第二步驟。
3.敏感肌更要注意保濕、鎖水與適溫
氣溫驟升驟降對血管敏感或皮膚容易泛紅的人本來就不友善。泡湯時的高溫雖然幫助血管鬆弛，也會進一步挑戰皮膚的屏障能力。如果不能及時適當保濕與加強鎖水，皮膚的乾燥會讓散熱變得困難。郭護理師提醒適度保濕降溫才能避免紅腫或乾癢情況。
二、泡湯前後護膚三步驟
掌握正確的護膚步驟，是保護肌膚健康的關鍵。以下是郭護理師建議泡湯前後一定要注意的三大要點：
1.溫和清潔是關鍵
泡湯前請簡單、適度清潔皮膚即可。郭護理師建議，泡湯前後的清潔都要降低力度，一般簡單沖沖水就行了。如果一定要使用清潔乳，請挑選成分、配方都經過長期監測的安全產品，以免清潔過度。
2.泡湯後請立即補水
泡湯後用清水沖洗身體，塗上含有玻尿酸或維生素B5等成分的水性保濕產品，幫助已軟化角質蓄留水分，恢復肌膚屏障完整，確保肌膚柔嫩。
3.鎖水防護不可少
滋養補水之後，可以使用乳液、乳霜或適量的精華油鎖住水分，避免水分蒸失。完整的保濕和鎖水護理可以讓肌膚屏障有效抵禦乾燥環境影響。郭護理師強調，好好做足滋潤鎖水，泡湯後的肌膚就不容易乾癢，繼續擁有良好抵禦力。
三、泡湯養膚的更多小叮嚀
除了基本護膚步驟，郭護理師還提出三項建議，能進一步提升民眾的泡湯體驗：
1.適當補充水分
泡湯提高體溫，會讓體內水分流失加速，因此泡湯前、中、後應適量補水。建議每次補充約500至1000毫升的水，以維持身體平衡。同時請避免酒精性飲品，以免加速血管擴張，進一步影響皮膚和身體狀態。
2.控制浸泡時間
為確保血壓與自律神經穩定，每次泡湯的時間應控制在10分鐘內，並在離開溫泉後稍作休息，讓血壓和體溫恢復正常。同時為避免角質層過度浸潤，整體泡湯時間不宜超過一小時，泡湯後也不要刻意搓洗腳或身體，讓皮膚表面形成的乳化膜自然風乾，可更好地保護皮膚屏障。
3.健康飲食幫助修復
泡湯之後的飲食同樣會影響健康狀態。溫泉旅館常提供高熱量的火鍋或其它美食作為休閒補充，但郭護理師建議攝取高蛋白質食物同時，應補充新鮮蔬果，這樣不僅補充身體的抗氧化能量，還能讓肌膚從內而外煥發健康光澤。
四、結語
冬季泡湯是很好的身心療癒與享受，但是也要注意對肌膚的呵護。郭護理師提醒，請記住溫和清潔、補水保濕、鎖水防護三步驟，並避免長時間浸泡，搭配適量水分攝取與健康抗氧飲食，民眾就能讓肌膚在溫泉洗禮後維持柔嫩光滑，有效緩解乾癢、敏感等常見的冬季肌膚問題。
愉悅的泡湯時光不僅暖身暖心，還能讓肌膚煥發亮麗光彩。讓我們在這個冬天好好舒緩身心，新的一年都能擁有從內而外的健康之美！
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