(健康醫療網／記者郭庚儒報導)
可別小看骨鬆，嚴重骨折恐送命！世界骨質疏鬆基金會指出，骨鬆患者一旦發生髖骨骨折，長期臥床喪失行動能力，高達20至25％的機率會在一年內死亡。專家建議，日常多吃乳製品補鈣、每天負重運動，以及拒菸、少喝咖啡及熬夜，遠離不良生活降低骨鬆發生率。

女性骨鬆風險高一倍

根據2013-2015年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，50歲以上民眾有骨質疏鬆症者占了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。國健署慢性疾病防治組副組長賈淑麗強調，女性經歷了荷爾蒙變化，罹患骨質疏鬆症風險高出近一倍。

髖骨骨折死亡率大增

賈淑麗副組長表示，骨質疏鬆症早期沒有任何症狀，絕大多數都在無聲無息中侵蝕著骨骼，許多患者通常等到骨折時，才知道驚覺自己骨質已經疏鬆了。根據世界骨質疏鬆基金會統計，骨質疏鬆症患者發生髖骨骨折，約有20至25％的機率會在一年內死亡。

3招遠離骨鬆危機

如何遠離骨質疏鬆症危害健康？賈淑麗副組長建議，（1）從年輕時就應多攝取鮮奶、優格、起司等高鈣質的乳製品；（2）養成戶外運動的習慣，可幫助鈣質吸收，例如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈等負重運動；（3）避免吸菸、過量飲用咖啡，長期熬夜等不健康生活形態。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29624
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