炎炎夏日，才套上迷你裙、無袖上衣，準備出門大秀身材時，低頭一看，唉唷！什麼時候大腿、臀部的皮膚，竟然變得這麼粗糙又凹凸不平？這要怎麼出門嘛！

嚇人 如同風乾橘子皮！？

說橘皮組織專門找上女生，可是一點都不假，因為女生的皮膚纖維呈現平行排列，外觀光滑細緻，而男生的肌肉纖維則是網狀排列，因此比起同年齡的男生，女生出現橘皮組織的機率高非常多。

至於橘皮組織的形成原因，究竟有哪些？除了自然老化、基礎代謝率下降、天生遺傳之外，舉凡聽起來不太健康的生活習慣，都榜上有名，例如吸菸、肉多菜少的飲食習慣、睡眠不足、作息不正常……等等，都是原因之一。

不過對台灣人來說，有一點稍稍值得安慰，因為在西方，女性約 40 歲就可能變成「橘皮一族」，東方女性則多半要到五、六十歲以上。然而醫師也指出，隨著飲食西化、肥胖人口日增，如果不注意運動與日常保健，年輕女性也要小心提早被橘皮纏上。

 （圖片來源：Mrtrabajo via wikimedia cc）

這種在醫學上被稱為「橘皮組織」（cellulite）的症狀，其實不是病，而是退化的象徵。橘皮組織容易出現於較少使用到、脂肪容易囤積的部位。

由於皮下脂肪不正常堆積，真皮層與皮下組織間的間隔有缺陷或太過脆弱，局部的脂肪厚度和彈性不同，導致皮膚表面凹凸不平，就像風乾後的橘子表皮般。

橘皮組織，如右圖（圖片來源：Keegan Hurd via wikimediacc）

橘皮組織不僅影響外觀，由於其充斥於皮下組織之間，也會阻礙淋巴循環、使毒素堆積，對身體有一定程度的危害。年紀大、運動量少的女性特別容易出現橘皮組織，如果輕忽保養，還會日益嚴重。

動起來 消除橘皮組織大作戰

如果想要消除橘皮組織，可以透過正確按摩、加強局部循環等方式，知名健康網站《網路醫學博士》（WebMD）提供消除橘皮的幾個全身性的健康方法。

1. 加強運動：強化肌肉組織，可以改善肌膚的凹凸不平。

2. 攝取高纖食物：多吃全穀類、水果和蔬菜。不要吃垃圾食物和精緻麵粉類，而糖果、含糖飲料都只會帶來更多熱量、造成肥胖，結果就是讓橘皮組織更易生成。

3. 適度減重：雖然不分胖瘦，都可能有橘皮組織，但是肥胖會讓皮膚看起來更加地凹凸不平。要注意的是，如果一下子減去太多脂肪，該部位的皮膚會更鬆弛、粗糙。

4. 按摩：每天洗澡、抹沐浴乳時，可以用手掌輕輕按摩橘皮部位，改善血液循環，讓皮膚在短期之內變得光滑一點。

（首圖來源：dion gillard via flickr cc）