2016 年 02 月 07 日

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)
春節連假長達9天,通宵玩樂是常有的事,尤其三五好友聚在一起把酒言歡,打牌、打麻將,一天一夜時間還不夠用;醫師提醒,熬夜是最傷身體的壞習慣,尤其喝酒更會增加肝臟負擔,建議一般人少熬夜,有肝病者、糖尿病患者,最好能免則免。

晚睡就算熬夜

亞東醫院家醫科主任陳志道表示,一般人以為超過晚間12時就寢才算熬夜,其實比平常上床時間晚就是。當作息時間突然改變,會破壞生理時鐘的規律性,尤其熬夜容易減少睡眠時間,即使睡滿8小時以上,身體仍會感覺疲累。

吃香喝辣恐傷肝

「熬夜是最傷害身體的行為。」陳志道指出,根據研究顯示,熬夜會造成免疫系統功能下降,較容易焦慮及有負面想法,可能引起未來失眠;不只影響全身各器官機能運作,熬夜者通常習慣吃香喝辣,如油炸、燒烤食物及喝酒的飲食喜好,少則體重變胖,多則增加肝臟負擔。

肝病糖友不宜

陳志道建議,晚間12時應就寢入睡,一般人偶而可以熬夜1、2天,隔天多增加1至2小時睡眠時間,身體還不至於出問題,但B、C肝帶原者,甚至有肝病者,最好不要熬夜,以免增加肝臟負擔,而糖尿病患者也不宜,恐會造成血糖不穩定,後果不堪設想。
資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25303
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