(健康醫療網／記者林怡亭報導)
彎腰駝背或雙腿無力等常被掛上是老衰的現象，但其實出現這些體態，都是因為肌力不足、關節僵硬以及體力衰弱等造成；亞洲物理治療聯盟理事長簡文仁指出，其實想保持優雅體態，就應從平常開始養成，包括抬頭挺胸以及縮小腹等習慣，尤其可透過簡單運動，就能遠離老態龍鍾。

透過簡單運動　幫你保持抬頭挺胸

像是七點貼牆上下滑的簡單運動，就是靠牆站立後，腳跟、臀部和後腦勺3點貼牆，這時將雙手提起屈肘成90度，雙肘4點也貼牆，一共七點保持貼住牆壁，自然而然就能抬頭挺胸且縮小腹，這時可上下蹲站，幫助強化大腿及腰臀的肌力。

每天兩分鐘簡單運動　展現年輕活力

另外，可將雙手在背後交叉互握，這時會呈現挺腰擴胸，再將肩膀慢慢往後伸展，挺身後仰，這運動又叫做背手擴胸看天上，能幫助有效強化腰腹肌力；簡文仁說，只要每天做個兩分鐘，養成習慣，就能讓自己保持抬頭挺胸的體態，展現年輕活力。

體態代表的是一個人長期心理和生理狀態的表現，若常常感到沮喪或無精打采，很容易讓人覺得沒有自信，養成彎腰駝背的習慣；簡文仁呼籲，養成每天做簡單運動的習慣，多伸展，強化身體肌力外，也能讓自己遠離老態龍鍾，擁有自信挺拔的態度。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26106
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