(健康醫療網／記者張子容報導)
依據教育部統計資料顯示，104學年度學童視力不良率至國小1年級已升至26.1%，國小6年級達63.9%，國中一年級更高達69%。暑假來臨，若孩子看電視、電腦、電玩、平版手機，及才藝課程等長時間近距離用眼的活動大幅增加，恐讓孩子在漫長暑假過後近視度數加深。國民健康署呼籲家長應多為孩子規劃暑假的室外活動，減少近距離用眼時間。

高度近視嚴重恐失明

國民健康署呼籲家長，近視一旦發生就無法回復，且年紀越小近視，度數增加越快，越容易成為高度近視（度數＞600度），而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。家長在暑假期間應多帶孩子到戶外活動，幫助孩子遠離近視的危險因子，避免讓孩童在家以看電視、電腦螢幕打發時間，或提供手機、平板電腦來安撫孩子情緒，否則將導致早發性近視或近視度數增加。

讓孩子看見美麗新「視」界

國民健康署於102年至103年進行之本土實證研究顯示，不論有無近視的兒童，1周近距離用眼的才藝課程或練習時間超過4小時、1周使用電腦電玩平板時間超過4小時，及1週看電視或電視遊樂器時間超過12小時等用眼習慣，都是近視危險因子。而每週至少11小時(周一至周五上午課間下課每日40分鐘，計200分鐘；每日下午30分鐘，計150分鐘；週末每日2-3小時，即大約11小時)的室外活動，則是避免近視發生與惡化的有效方法。

打敗惡視力　行動三要

暑假期間安排室外的親子活動，除了可轉移孩子對3C產品螢幕的注意力，並可從小培養孩子的健康生活型態，達到保護視力健康，及減少肥胖與強健骨骼，也能增進親子互動。國民健康署提供打敗惡視力的行動三要給家長：

一要：要遵守3010原則，務必掌握用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-40公分距離。未滿2歲幼兒不看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。

二要：要室外活動，暑假中每天至少要有2至3小時的室外活動，並累計至少60分鐘中等費力身體活動，如騎自行車、丟球遊戲、健走及跑跳活動等。

三要：要有適當防護，室外活動時避開上午10時至下午2時之強烈陽光照射時段，若紫外線太強時，建議戴遮陽帽或太陽眼鏡，並補充適量水分。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27778
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