作者：  蔡仁妤中醫師

冬天又要來臨，許多人在冬天容易出現怕冷、手腳冰冷的症狀，而鼻過敏也會特別嚴重，該如何自己在家做保養呢？

中醫師蔡仁妤表示，冬天時，寒氣容易由特定部位入侵人體，寒為陰邪，容易傷陽氣，且其性清冷、凝滯，會使氣血流動不通。人為一個陰陽、氣血平衡的整體，當某一處出現滯澀、氣血不暢通，會影響到整體的平衡。

紅豆溫敷包的優點

其實平常在家，我們就可以用溫敷來保養自己，避免寒氣造成人體的傷害。其中很推薦用紅豆做溫敷，紅豆有補血活血、去瘀生新的作用，可以加強血液循環，且作為溫敷袋加熱後會產生一種溫和舒緩的香味，能夠鎮定、安神、緩和焦躁的情緒。

￭ 天然蒸氣保溫力強

￭ 可重覆使用數十次

￭ 微波加熱，用法簡單

￭ 溫熱效果持久

￭ 香味迷人有舒壓作用

￭ 可依不同部位選擇不同類型紅豆溫敷袋

一把紅豆一塊布就可以溫敷

推薦以紅豆做為熱敷袋主材料，原因是紅豆加熱後天然蒸氣保溫力強﹑香味迷人有舒壓作用﹑且可反覆加熱使用，非常環保。

熱敷袋的樣式和大小，可依據身體四肢各個部位的熱敷需求來做變化，例如點揉紅豆球、紅豆溫敷枕、襪套或是肩式披枕…等。

這邊為大家介紹最簡單的點揉紅豆球作法，大家在家中可以自己製作使用。

【點揉紅豆球】

建議布料：0.3-0.4mm  斜紋純棉、純棉細帆布

適用方法：臉、頭、全身穴位、按摩

點揉紅豆球可以用來幫自己或是家人定點按壓全身的穴道，把手的設計方便抓握，早晚使用於臉部或頭部按摩非常舒服。

中醫師手把手教您溫敷

【虛寒怕冷】

溫敷位置：神闕命門

時間：10-30分鐘

溫度：45-50度

神闕’命門

在本書前面有提到，虛寒的人看起來臉色較青白，容易有黑眼圈，整個人給人的印象較無神、倦怠。容易怕冷，而且怕冷的感覺是由體內深處發出來的，好像身體裡有一個冰塊一樣，雖然衣服穿很多，還是沒辦法驅寒。這一類型的人，最適合溫敷神闕及命門穴。

神闕穴即為肚臍，是身體任脈上陽穴，與背後督脈的命門穴前後貫穿，此兩穴為我們身體的”火爐“，掌管身體的陽氣_，當火不夠、或是前後運行不夠順暢時候，就會出現各種虛寒症狀。同時溫敷神闕及命門，就像是幫火爐加柴火一樣，可以通行氣血，溫陽救逆，對虛寒怕冷有很好的改善效果。

溫敷時可使用兩個點揉紅豆球，同時溫敷神闕及命門10分鐘，如果手邊只有一個點揉紅豆球，可先溫敷神闕，再溫敷命門。

【鼻過敏】

溫敷位置：迎香、風池

時間：20-30分鐘

溫度：45-50度

鼻子過敏症狀為打噴嚏、流鼻水或鼻塞、鼻癢、眼睛癢、張口呼吸、夜間打鼾…等，四季中通常冬天或換季時較嚴重，一天則發生在早上症狀較明顯。在我的經驗中，除了空氣污染問題外，最容易使鼻過敏發作就是寒氣，這也是為什麼在冬天或清晨過敏會特別嚴重。維持鼻腔及後頸部氣血暢通及溫暖可以減緩鼻過敏發生頻率及症狀。

預防及治療鼻過敏的症狀，每天使用點揉紅豆球溫敷風池穴及迎香穴各10分鐘，再按揉迎香穴3分鐘，可增加鼻部及頭頸部溫暖血循，鼻塞也很快就會通了。

平時則需避免寒性及易引起過敏的食物，如：牛奶、雞蛋、海鮮，並需保持居家環境整潔，避免灰塵與過敏原入侵。晨起時可喝一杯溫水加強循環。

更多內容請參考 蔡仁妤醫師書籍“從零開始學溫敷”