（台北訊）雙十連假將到來，民眾除了出遊也可能會窩在家追劇，若一部一部看不停，恐陷眼睛健康危機！根據中華民國眼科醫學會與愛爾康大藥廠共同委託進行的「2019全民護眼趨勢調查」顯示，台灣人在每日3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數首度飆破10小時，達10.7小時！國人扣除睡眠時間，幾乎2/3的時間都泡在3C！超過6成國人使用3C主要在觀看影音節目，尤其30歲以下年輕族群有1/3的人一看就長達3小時以上，再加上小螢幕的使用趨勢，這樣的用眼習慣讓眼睛健康拉警報；調查中更發現，10到19歲青少年乾眼症的比例相較去年也大為提高。

中華民國眼科醫學會理事長劉瑞玲醫師表示，科技日新月異，國人從事各項活動脫離不了3C產品。長時間近距離的緊盯螢幕、對眼睛不適沒有警覺，容易讓眼疾提早報到；而未及時就醫，恐延誤病情，最嚴重還將導致失明。根據國際防盲組織(IAPB)預估，2020年台灣眼盲與中重度視力障礙人口占比分別為0.21%與1.69%，相較於亞洲先進國家的日本來說更高²，國人更應注意。一年一度的全球性衛生行動–世界視覺日即將到來，眼科醫學會一直致力於提升國人對於眼睛健康的重視，今年適逢學會60週年，也是學會與愛爾康共同響應世界視覺日的第15個年頭，很高興能持續串連產、官、學界為國人眼睛健康努力。希望透過系列衛教活動呼籲國人落實護眼行動、定期做眼睛檢查，讓靈魂之窗帶領民眾盡情探索生活之美。

愛爾康台灣分公司總經理古世儒表示，愛爾康為全球眼科保健領域領導者，致力於改善人們視力以提升生活品質；因為當人們看得清晰，才能活得精彩。自2005年起與中華民國眼科醫學會攜手眼科界夥伴共同推動台灣全民護眼行動，期間舉辦（自辦及協辦）超過500場以上的衛教活動，我們希望透過持續提倡全民護眼意識，從而落實讓民眾「看見精彩視界」的企業使命。

觀看影音是國人3C用眼最愛 超過7成透過小螢幕(智慧型手機)觀看！

約1/3年輕人每日追影片超過3小時 「嗑影音」幾成癮！

中華民國眼科醫學會副秘書長孫啟欽醫師表示，全民護眼趨勢調查今年已進行到第五年，調查結果顯示，國人每日3C用眼時間逐年增加，今年首度超過10小時。孫醫師強調，這次調查可觀察到國人用眼時間拉長的脈絡，國人中有85%會觀看網路影音，其中又有71%是使用智慧型手機觀看，影音觀看也是超過六成(64%)國人使用3C產品最主要目的。相較於過去的電視大螢幕收看行為，現在人手一台智慧型手機，從智慧型手機平均使用時數自去年的3.3小時，今年攀升至3.6小時，成長幅度逐漸加大，小螢幕已是擋不住的趨勢。雪上加霜的是，各式網路影音的興起，影響年輕族群拉長小螢幕的用眼時間，其中10代、20代年輕人中，可說是”嗑影音”族群，近半訂閱超過10個以上的YouTube頻道，其中有1/3 (32%)的年輕人每日觀看網路影片時間超過3小時，如同上癮般地「嗑影音」，恐導致年輕世代眼睛健康GG了。

孫啟欽醫師提醒，長時間近距離緊盯螢幕，除了眼睛睫狀肌容易緊繃、眼睛容易感到疲勞，導致屈光或乾眼問題；若又在光線不足的環境下觀看可能造成視網膜潛在危害，也可能讓白內障提早報到。根據衛福部全民健康保險醫療統計³，2017年在10歲到30歲之間的青少年及青年人口中，就有3,329位因為白內障而就醫，相較於前一年，增加了5.4%，甚至直逼60歲到69歲的老年族群（增加6%），不可不注意！

乾眼症M型化警訊！影音看不停，青少年、老年人乾眼問題加重！

逾8成民眾有確診眼部疾病，各項眼疾人口亦逐漸上升

今年的調查也發現，81%的國人有確診的眼部疾病，其中以屈光不正（如近視、遠視、散光、老花等）、乾眼症、白內障位居前三位。需要注意的是，其中確診「乾眼症」比例落於青少年(71.6%)及老年人(82.7%)」兩端年齡層為最高。孫啟欽醫師表示，長時間觀看影音，眨眼次數會減少，致使乾眼症的發生率提高。一般乾眼症好發於50-59歲族群，但根據健保資料庫的統計，青少年族群的乾眼症比例在過往已有倍增的趨勢⁴；目前青少年沉迷影音，是否在過度用眼的狀況下進一步提高青少年罹患乾眼症的比例，值得關注。

面對眼睛不適問題，超過8成民眾佛系應對- 採自行處理或不予理會

僅27.8%民眾定期眼睛檢查！

過度用眼結果，眼睛不舒服幾成全民通病! 調查顯示，過去一個月內，有8成民眾都自覺眼睛不適，更有43%民眾出現三種以上不適症狀，超過一半民眾有眼睛疲勞的問題，眼睛乾澀、視力模糊則分別為二、三名。然而，面對眼睛不適問題，僅有15%的人會選擇就醫，其他人則選擇自行處理，甚至是不予理會。

劉瑞玲理事長最後提醒，目前不到三成國人定期進行眼睛檢查，積極的護眼行動仍需加強；同時，對於民眾輕忽眼睛的不適的症狀，劉理事長建議國人應該尋求專業眼科醫師諮詢或就醫，才不會讓眼睛健康一去不復返。

全民通病有解 —「護眼SOP – 懂看321」口訣，落實護眼觀念！

響應世界視覺日 推出社群小遊戲並邀請名人共響應！

為改善國人用眼習慣、加強眼疾預防及衛教宣導，中華民國眼科醫學會與愛爾康大藥廠共同提出「懂看321」護眼口訣！這項護眼口訣源自於2018年開始提倡的「護眼SOP」（Shorten：縮短近距離用眼時間；Outdoor：走出戶外讓眼睛適度休息；Prevention：預防眼疾定期健檢）；今年，希望透過「懂看321」口訣來設定個人護眼的KPI，幫助國人們依此真正落實護眼行動於日常！

（3）用眼30分鐘，休息10分鐘

（2）每週至少2次戶外活動

（1）每年眼睛檢查至少1次

 結合國人愛用社群、追蹤名人的習慣，今年特別推出時下很夯的護眼社群小遊戲，讓民眾以輕鬆有趣方式為自己眼睛健康打分數，同時增進護眼知識。此外，今年更獲得謝佳見、李玉璽、徐佳瑩、孫其君、黃子佼、爽爽貓等多位名人共同響應，創意繪製護眼T恤並傳散護眼觀念，希望透過他們的影響力也能帶動大家對眼睛保健的重視。另外也會集結每位參與名人所繪製的護眼T恤各乙件贈送給惠光導盲犬教育基金會，借助名人的影響力讓更多人了解及幫助該組織對於視障朋友生活協助的投入。除了線上社群活動，10月12日（日）在中正紀念堂還將舉辦護眼衛教講座，將邀請到專業眼科醫師 (郭懿萱、賴威廷、陳怡豪、謝易庭等醫師) 針對角膜(屈光、乾眼症)、白內障、青光眼、視網膜及等眼疾進行衛教說明，建立民眾正確護眼觀念。

感謝本次響應世界視覺日活動專案指導醫師群：

‒        全民護眼趨勢調查指導：孫啟欽醫師

‒        護眼社群遊戲指導：葉伯廷醫師、周昱百醫師

參考資料：

1. 「2019全民護眼趨勢調查」為網路調查，調查時間為今年8月23日至9月1日間，樣本數共1,088筆，在95%信心水準下，正負誤差為2.97%以內。
2. IAPB《Global Vision Database Maps》，2017年10月12日發表
3. 衛生福利部統計處全民健康保險醫療統計年報(https://dep.mohw.gov.tw/DOS/np-1918-113.html )
4. 健保資料庫2002年、2005年、2010年統計資料比較