2020 年 06 月 30 日
圖說:玉膳坊顧問-長庚中醫師陳至奐:流產後加強溫補調養 避免早衰不孕

各國疫情逐步解封,台灣也逐步恢復正常,但疫情期間無聊宅在家,不但Switch賣到大缺貨飆上天價,情侶更難免從事甜蜜愛的運動,意外造成懷孕及流產的現象,許多人還認為「小產」不是真正的懷胎10月「生產」,所以不用坐月子調理,玉膳坊顧問-長庚醫院中醫師陳至奐提醒,這是嚴重的錯誤觀念!若沒有懷孕打算,一定要小心避孕,若因意外懷孕而墮胎,或是懷孕後意外流產,事後又沒有好好調理身體,這會讓生殖系統容易受損,將來準備懷孕求子時,會格外辛苦,成為台灣婦女不孕率上升的隱性原因。

一般正常的懷孕生產,就像「瓜熟蒂落」一樣是自然現象,但流產 就好比是將未成熟的果實強硬摘下來一樣,容易對女性身體產成傷害,所以流產後的女性,除了飲食上要注意營養,要讓身體充分休息之外,更需要身邊重要的家人給予精神上的支持與關懷,才能讓小產女性順利度過小產後的陰霾時光,並為下一胎做好備孕準備。

小產後到底要怎麼吃才能讓身體滋補又沒有負擔呢?玉膳坊營養師林岱亭表示,小產後女性應該要補充優質蛋白質與均衡攝取多重營養素,搭配溫和補氣的藥膳,才能提供身體修復所需的養份。小產後一週內避免冰冷、喝酒、咖啡、茶等刺激性的食物,如果原來本身體質貧血或營養不良,建議增加富含鐵、葉酸、維他命C跟B12的食物,玉膳坊的小產調理餐是由專業營養師及中醫師規劃專業菜單,以溫補的方式,餐點全程不添加麻油、酒、活血藥膳,而且業界首創熟食餐點送驗,通過高達583項檢驗項目,為業界最高標準,包括重金屬(砷鉛鎘汞)、農藥381項、西藥205項、食品指標菌3項等,小產後身體虛弱,補身更要注意食品安全。

而小產後應該做幾天月子?什麼時候開始才恰當?陳志奐中醫師表示,懷孕3個月內小產,建議坐15天月子,3-6個月內小產,建議坐20天月子,6個月以上的小產,建議坐30天月子,坐月子期間,避免搬重物跟腹部用力的運動,自然流產的調養時機,須在醫師確診排淨後,人工手術則是手術後即可開始,而藥物流產,則是服藥後醫師確診即可。若因為要上班,不方便請假在家持續長期用餐調理,也可以考慮飲用已經熬煮好的純漢方養生飲品,例如杜仲茶、養氣茶等,常溫存放,外出攜帶方便,既可養身調養小產身體,也可低調不曝光小產狀況,顧及到隱私性。

陳志奐醫師指出,統計數據上觀察,懷孕三個月內發生流產狀況機率高達15%,因此不論哪個年齡小產,之後須要調養,否則容易造成腰酸背痛、掉髮、手腳冰冷、皮膚乾燥、黑斑等小毛病,嚴重的話會造成身體提早老化、身材走樣、骨質流失等難以挽回的後果。唯有正確調養才能預防問題,而餐點部分如因無暇自煮,也可考慮具有專業認證的月子餐廠商,才能補得安心,省時又健康。

圖說:玉膳坊營養師林岱亭:小產後須補充身體修復原料 如優質蛋白質與多重營養素

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早安健康 採訪編輯 陳正昇

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