中醫師提醒打疫苗前後該這樣做！補充高麗蔘有效調節免疫力 建構雙重保護網

近期台灣新冠肺炎疫情漸趨緩，在7月底迎來降級，而超前部署的解封準備也成為熱議話題，然而民眾無論解封與否，都需適應新生活的調整。擁有中西醫雙執照的馥芊中醫診所院長李嘉菱中醫師指出，近期有許多民眾為了增加抵抗力、調節免疫力而前來求診，部分民眾也因視訊會議、線上教學或接收太多疫情新聞而勞心耗氣過度，造成焦慮失眠、食慾不振等問題，嚴重時甚至出現心悸、心慌不安的怔忡現象，求診比例近5成以上。李院長進一步提醒民眾：「疫苗並非萬靈丹！接種前後都應注重身體營養素的調理，並透過日常生活調節自身免疫以補充戰力。此外，正常生活作息、適當運動、均衡飲食，落實防疫基本工作，亦不可或缺。注射後除了藉由西藥緩解身體不適的副作用，中藥適時介入也能有效幫助『疫苗注射後症候群』，針對氣血循環不好所產生的相關病灶，溫性的高麗蔘能夠增強心肺功能以促進血液循環，且經多項論文研究證實能有效調節免疫力，施打疫苗前後民眾可透過日常食療補充，調理體質為自身健康做好雙重準備！」

營、衛、氣、血是人體生命中必備的物質和動力基礎。因此，中醫認為應從肺、脾、腎、心及肝為主，平衡「氣血陰陽」及「營衛功能」來調節免疫力，李嘉菱中醫師補充：「白話來說便是以調整體質達到身體的平衡，面對外邪時也能保持良好抵抗力。」

施打前、施打後的調養有分別　中醫院長教你跟著這樣做！

• 施打疫苗前

施打疫苗前可適度配合中藥輔助，調養體質以降低可能發生的副作用，預先改善體內環境，增強緩解副作用的能力。另外，全方位身心靈狀態的平衡也得照護把關，才是調節免疫力的王道！

• 生活作息：要維持良好的免疫功能，保持規律的生活作息十分重要，晚睡晚起的生活易造成胸悶、心律不整、暈眩等心氣虛的情況。
• 飲食：飲食均衡，應避免攝取過於油膩、糖分太多的食物。
• 運動：遵守運動333法則，一週運動3次，每次30分鐘，每次運動心跳強度達每分鐘130以上。肌肉能儲存免疫系統需要的蛋白質，及分泌免疫相關細胞激素，當肌肉流失時，免疫力也會下降。
• 施打疫苗前1週：由於施打疫苗後可能惡寒發熱，平時應避免食用冰冷食物以保持適當陽氣，建議可口含高麗蔘片，其性溫能強心補氣。
• 施打疫苗後

施打疫苗後，依照個人體質可能產生體倦、氣短懶言、心悸、頭暈及脈虛弱等情形，而近期又遇上炎熱天氣，中醫認為「汗為心之液」，因暑熱而流汗過度，易耗傷心氣陰，進而導致血液循環不良，除了適時補充電解質及水分外，李嘉菱院長也推薦喝「高麗蔘生脈益氣活絡飲」，作為夏日補充。

高麗蔘生脈益氣活絡飲

材料：高麗蔘3克、麥冬10克、五味子1克、枸杞10克、絲瓜絡10克。

功效：「高麗蔘生脈益氣活絡飲」能有效緩解施打疫苗後所產生的副作用，高麗蔘具強心補氣的作用，可改善施打疫苗後所產生的過度疲勞，亦能促進心肺功能；搭配麥冬及五味子能益氣生津、斂陰止汗，並緩衝高麗蔘之溫性；絲瓜絡能通經活絡，幫助肺部血液循環；枸杞能滋補肝陰，消除眼睛疲勞。

初階版：將上述材料煮成茶飲

進階版：

1. 高麗蔘生脈益氣活絡雞湯/排骨湯：上述材料可搭配肉類，燉煮成雞湯或排骨湯
2. 高麗蔘生脈益氣活絡甜湯：

• 加入白木耳、桃膠，燉煮成甜湯，適合陰虛體質
• 加入綠豆、薏仁，燉煮成甜湯，可清暑退火祛濕

3. 高麗蔘生脈益氣活絡莓果核桃豆漿：上述材料可加入市售有機無糖豆漿約500毫升，有機莓果乾及核桃仁各約一拳頭的量，混合打碎，可以溫熱飲用。（莓果類例如：覆盆莓、蔓越莓、藍莓等皆適合，黃豆及莓果類是抑制血管新生的抗癌食物；核桃能補腎納氣、促進呼吸功能）

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【新聞圖片】擁有中西醫雙執照的馥芊中醫診所院長李嘉菱中醫師表示：「疫苗並非萬靈丹！接種前後都應注重身體營養素的調理，並透過日常生活調節自身免疫以補充戰力。」