圖說： 自己每天早上的保養秘訣，就是早晨起來後要喝一大杯500cc溫開水，多喝水除了代謝前一天的廢物外，也喚醒身體腸胃道的蠕動，相當養生。(圖片/攝影師曾紹偉提供)

生活中心/採訪報導

隨著防疫的環境越來越嚴苛，近年國人對於自身免疫力提升，以及飲食的觀念逐漸提升且落實在生活中；例如說：普遍民眾常提到的168斷食法以及健身界風靡的體態鍛鍊。

那麼，什麼是「168斷食法」呢？也就是將一天24小時，多分為16小時斷食以及8小時進食。將一天所有進食都濃縮在8小時中，讓消化道有時間完整消化吸收，透過時間規畫，可以控制體態。

不少醫學專家也指出，168斷食法有時候是讓大家透過腸胃道的吸收管理，來調節身體的攝取，對於上班族來說將會是最有效且克制飲食的方法之一；但對於一般無法達到精準時間控制的人，有沒有其他更適合自己的方法呢？時尚女神呂爺也提供了一些個人經營體態的方式。

在飲食方面，呂爺曾經在採訪中透露，自己的健康飲食原則，多選用堅果類油脂、蔬菜類以及白肉(如：雞肉)..等等。呂爺認為，晚上盡量不要碰碳水化合物，早晚的進食方式不盡相同；白天就會適當攝取原型食物，那麼炸雞、洋芋片..等等，是絕對不碰。晚上如果真的要吃，也建議盡量九點前進食原型食物，如：地瓜、蓮子、蓮藕、馬鈴薯..等等，保持睡前兩小時空腹。每天早上的保養秘訣，就是早晨起來後要喝一大杯溫開水，多喝水除了代謝前一天的廢物外，也喚醒身體腸胃道的蠕動，相當養生。

什麼樣的飲食方式，一般最為有效呢？水水們工作很忙，或沒有時間吃飯的時候都吃什麼補充體力跟流失的營養？

 多數人在工作無法進食的時候，呂爺也建議小姐姐們可以吃少量堅果以及果乾，增加飽足感，有效的補充體力，如果真的沒有進食時間，就來上一杯維他命C錠的氣泡飲，適度調節自己健康。

呂爺表示，我從小到大沒有吃過泡麵，因為泡麵屬於高醣、高鈉以及高澱粉，很容易在體內產生較多的老舊廢物，而且常常喝鹽分過高的湯品也容易臉水腫，所以，我真的沒有吃過泡麵(笑)

圖說：我自己都是先清淡飲食，然後等體脂降下來後結合不復胖瑜珈，私底下最愛的運動就是瑜珈，一週會練習五次。(圖片/攝影師曾紹偉提供)

圖說：平時大量攝取原型食物，在工作的時候，也建議小姐姐們可以吃少量堅果以及果乾，也可以有效的補充體力。(圖片/攝影師曾紹偉提供)

很多人會詢問呂爺，為什麼衣服穿起來特別好看？透過瑜珈的拉筋訓練，達到柔軟度、平衡度、協調性，有8、9年的瑜珈年齡，平均一週五天，每天都有伸展動作，會讓身體機能堆積脂肪，長期練瑜珈會讓大腿跟後背伸展。

然而，經過了一段時間後，多數人會發現手臂線條會比較漂亮；但是呂爺也直言，想要透過瑜珈進行快速體雕，馬上的效果可能看不出來；肌肉要靠健身以及有氧運動，就像核心肌力的運動，要長期練才有辦法達到，那麼想要一個月內就可以有效的水水，可以針對腿部跟腰線，而且透過每週瑜珈，會讓身體盡量不要堆積脂肪。

至於，水水們最擔心的大腿馬鞍肉，可以透過飲食的調整，盡量以少鹽少油且吃慢一點，就可明顯感受到馬鞍部位略為變瘦，雕塑身型，穿衣(如：貼腿褲)也會更有自信。