(圖說：根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，也就是說全台約有246萬人口飽受慢性失眠之苦。)

根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，也就是說全台約有246萬人口飽受慢性失眠之苦。從衛生福利部健保署統計資料顯示，2021年申報健保安眠藥使用人數相較2017年成長了22萬人，用量也從8.8億顆增長至10.5億顆，全台每五人就有一人吃安眠藥，種種數據指出台灣已悄然成為「失眠之島」，失眠是迫切需要解決的大眾健康問題。建議補充含有專利複合配方（GABA等）與植萃成分，不僅可幫助放鬆、帶來愉悅心情，更能穩定睡意、提高睡眠品質，更可以調養美麗好體質！

面對睡眠困擾，營養師表示除了良好睡眠習慣，補充營養素也是關鍵之一

現代人睡不好的原因百百種，從日常積累的負能量、心理健康問題，到不良的睡眠習慣、過度攝取酒精和尼古丁有害物質等，這些因素往往交互影響，形成惡性循環，若長期疏於管理，不僅會導致日間精神疲憊、氣色差，還可能引發情緒不穩定和體重失控等問題。對此，陳怡婷營養師指出，培養良好的睡眠習慣可以幫助我們夜夜好眠，像安靜舒適的睡眠環境、固定的生活作息、規律運動、少攝取含咖啡因的食品等，都能幫助入睡，好好休息才能擁有好精神。

此外，陳怡婷營養師說，補充營養元素也是關鍵之一，諸如補充GABA、茶胺酸、色胺素等。其中，近年又以GABA最廣受討論，其全名為γ-胺基丁酸（gamma-aminobutyric acid）。據研究顯示GABA多存於動植物體內，在食物中含量較低，難以從日常中攝取足量GABA，再加上飲食失衡、作息不正常等外在因素影響，都會加速體內GABA的流失。

陳怡婷營養師也提到，透過營養元素攝取充分的GABA、茶胺酸、色胺素等，都有助於放鬆、愉悅心情，有好品質的睡眠是打底健康、養顏和保持好心情的基礎。

(圖說：陳怡婷營養師指出透過營養元素攝取充分的GABA、茶胺酸、色胺素等（如嘉康利推出睡GABA飲），有助於放鬆、愉悅心情與調整體質，有好品質的睡眠是打底健康、養顏和保持好心情的基礎。)