根據國健署調查發現，台灣人罹患牙周病、牙齦炎比例高達 9 成，平均每人缺 5.6 顆牙，隨著年紀增加牙齒問題也越嚴重，牙齒的問題除了與潔牙方式錯誤有關，也跟日常生活習慣有關。

許多人喜歡吃甜食，但甜食裡的糖其實是牙齒的頭號殺手，而且停留時間越久，對牙齒就越不好。糖是口腔細菌的主要食物來源，兩者產生反應會產生酸，酸會破壞牙齒的琺瑯質，最終形成蛀牙。因此牙醫師通常會建議避免食用軟糖，它黏在牙齒的時間比其他食物都來的久，破壞力也比較大。另外乾果類的食物如葡萄乾也盡量避免，以新鮮水果取代。

無論有沒有加糖，汽水、運動飲料等都是牙齒的敵人。當你喝進這些酸性飲料，首當其衝的牙齒就好像在洗酸性泡泡浴，另外加糖的果汁也有同樣的效果，因此如果真要喝，那最好要一次喝完，喝完也最好能漱口。同樣的，酒精也會腐蝕牙齒，就算只喝一杯也足以造成傷害，主要原因是酒精會減少唾液的分泌，而唾液能消除牙齒表面的牙菌斑和細菌的積聚，進而降低蛀牙的發生率。

如果你常以牙齒打開瓶蓋、咬斷衣物標籤或是撕開塑膠袋，請馬上改掉這些習慣。另外有菸癮的人也要多注意口腔衛生，因為尼古丁會影響口腔健康，使牙齒變黃，甚至導致口腔癌。

若你有在長期服藥，而且藥物會讓你口乾舌燥，最好也請教醫生或藥劑師，因為根據美國牙科協會的調查，有超過五百多種的止痛藥會抑制唾液分泌，進而增加蛀牙風險。

除了白天醒著時候的保健，晚上睡覺的磨牙或咬牙等行為也會損害牙齒健康，如果有以上的行為，趕快去找醫生吧。