在所有的運動競技中，體能是攸關勝負的重要因素，但在某些球類運動裡，除了體力的要求，眼力也必須要好，才能在快速移動的過程，掌握到球的動向，精準打擊，並減少失誤發生。

過去的研究曾指出視力訓練能提高乒乓球員、高爾夫球員和曲棍球球員的表現，但由於樣本數少，加上無法控制變數（球員都知道只要改變內衣的顏色就能夠左右勝負），因此難以將此結果視為常規。

但最近幾項研究再度證實，視力改善是真的存在。二月發表在《當代生物學》（Current Biology）期刊上的一篇報導，指出美國加州大學河濱分校（University of California, Riverside）的棒球選手在接受 24 次、每次 25 分鐘的視力訓練後，視力檢查表的分數與打擊率都增加 30％，沒有接受訓練的則沒有顯著的改善。

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另外一項由名人堂捕手班區（Johnny Bench）做的研究發現，辛辛那提大學（University of Cincinnati）棒球隊的球員在接受各種不同的視力訓練六週後，團隊打擊率與前季相比增加 34 個打點，超過其他球隊進步的分數。此外失誤減少 15％，守備助攻則成長 8％。

對於運動視力訓練是否有效的結論近幾年才逐漸明朗化，但醫界對於中風、腦損傷和青光眼患者的視力研究已持續數十年，且成效卓著。扎貝爾博士（Dr. Sabel’s）最近發表在《JAMA 眼科學》期刊上的論文指出，青光眼患者在接受視力訓練後，視野周邊視力增加 19％。

扎貝爾博士表示，如同其它知覺系統，視力能夠藉由訓練得到改善，而改善的部分不是眼睛的光學系統，而是掌管視覺接收的腦中央處理器，當處理視覺訊號的神經元被反覆激發，能增加細胞間訊號的接收量，進而提升視力。

其它眼科專家如史丹佛大學布魯曼昂茲（Dr. Blumenkranz）博士認為，如果要獲得成功，視力訓練必須量身訂做，就如同體能訓練一樣。

視力訓練包含一些簡單策略，例如依序注視放在眼前串珠上的珠子，此舉能夠提升眼球收斂能力（向內轉動以維持雙眼視覺），和遠近距離的對焦能力。

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至於視力訓練對於一般人是否有效，坊間出的「視力回復」等書籍可以參考嗎？綜合一些醫師的看法，視力訓練能舒解長時間近距離的用眼壓力，解除眼睛疲勞，但對於眼睛本身有狀況的患者，仍必須徵詢眼科醫師專業意見，以免導致視網膜剝離的危機。

（封面圖片來源：rarvesen CC BY 2.0）

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