從病毒開始蔓延到全球發威，除了排隊買口罩，愈來愈多人將思維焦點轉移到免疫力的提升，不僅有短期的因應之道，長期來看，病毒一定會離開，然後呢？不管他，繼續過不積累免疫力的生活模式嗎?!

近期江守山醫師的呼籲，頗值一讀，以下是江醫師的核心主張︰

■謹記日常生活五大守則，提升免疫力有撇步！

江醫師表示；為什麼在確診與OK的個案中，永遠有不受感染的人，主要差別還是要回歸免疫力；如何即刻提升免疫力，江醫師也提出了平時生活就應執行的五大要項︰

(一)要睡飽，一般人大約睡七小時才足夠。

(二)要吃好，少吃精緻糖、垃圾食物，這是很基本的觀念。

(三)要多曬太陽來補充維生素D，會比直接吃維他命更好。

(四)要勤漱口、漱喉嚨，用水或鹽水、優碘加在水、漱口藥水，還有茶，因為

茶有茶多酚可以殺菌…這五種都可以；總之一定要常漱口。

(五)要「每天」洗或泡熱水澡，這個也堪稱最有效的防疫利器。因為洗熱水澡

或泡澡可以提升體溫，就可以增加免疫力，大概41°C的熱水五分鐘，關鍵

還是在「每天」，一旦養成日常習慣，正是在積累我們的免疫力存摺。

■體溫上升一度，免疫力就可提高5倍以上

中醫說「百病起於寒」，身體冰冷代表體內的血液循環能力差，所以氧氣、

營養素和荷爾蒙等人體所需物質的運送力相對不佳。

日本醫學博士石原結實指出，據研究顯示，體溫降低一度，基礎代謝大概

會下降12％，會加速老化、熱量消耗緩慢，還容易發胖。體溫上升一度，

免疫力會提高五倍以上。

科學家也同時證實：體溫是調控細胞免疫反應的開關！

簡單來說，低體溫是免疫系統下降及荷爾蒙的分泌異常的指標；體溫正常

代表體內免疫系統和荷爾蒙分泌都能正常；體溫上升可讓免疫系統正常運

作，加強抵抗力與細胞修復，平衡荷爾蒙，解除體內異常疾病狀態！

■轉換體質，建立養生好習慣，從天天泡湯開始

養成習慣的關鍵是距離要夠近，新店三湖秘境旁無汙染原生環境，搭配戶戶

到府養生溫泉，加上景觀健身房、星光泳池、咖啡廳，藏書室…新店捷運站

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