聯考收場，暑假開鑼，又到了旅遊旺季。炎炎夏日，豔豔驕陽，怎樣才能活躍於陽光下又不被曬黑晒傷呢？廣告中的美女說，她總是有辦法白回來。其實除了某些人天生麗質以外，大多數人被烈日灼身之後，皮膚都是由水水嫩嫩的白豆腐，變成焦焦黃黃的豆腐干。出門前做好防曬措施，恐怕才是務實的上策。

許多人以為防晒只是為了愛美，其實防晒是為了防止紫外線的侵害，事實上是一種保健行為。陽光中的紫外線分為UVA 、UVB和UVC。短波UVC可被大氣層中的臭氧層吸收，不會危害人體。中波

UVB，能量較強，作用於皮膚表皮層，可使皮膚晒傷變黑，起水泡和脫皮。慢性的傷害將導致色素沉殿和皮膚癌。UVB對眼睛的傷害，可致急性角結膜炎，長期則加速白內障生成。長波UVA，穿透力較強，作用於真皮層和視網膜。它會被破壞肌膚結締組織，使皮膚老化鬆弛，產生皺紋和皮膚癌。對眼睛則造成視網膜退化，使視力衰退。

氣象資料中，常提供紫外線指數，當指數達7至9，為過量級，曝晒20分鐘會晒傷。當指數達10至15，為危險級，只要15分鐘就被灼傷。

防晒的原則，簡單的說，是「能避則避，能擋則擋」，避開紫外線最強的時段和地點，再運用物理性和化學性的保護層來抵擋。分別說明如下：

一、「紫色」警戒：

日照最強的早上十點到下午兩點這段時間，減少戶外活動。沙灘、遊泳池旁，即使躲在涼棚下，陽光經由水面及沙粒反射仍然擁抱你。雪地裡，白茫茫一片，反射的強烈紫外線足以產生「雪盲」的光傷害，必須戴著墨鏡。高山高地旅遊，儘管涼風送爽，但高度每上升三百公尺，紫外線強度增加百分之五，忽略防晒，回家照鏡子，肯定不爽。

二、遮陽傘、遮陽帽，如影隨形：

選擇一把防紫外線的傘，可以晴雨兩用，打開來添風采，收起來好防身，真是女性最愛。不適合帶傘的地方，戴一項可以折疊的有沿軟帽，十分輕便。尤其上有「天池」的禿頭人士，更要捍衛地中海。

三、墨鏡最酷：

電影「駭客任務」裡面，每個重要角色都戴造型墨鏡，帥！羨慕吧？夏季到任何地方旅遊，墨鏡幾乎都是必備品。當你用「有色的眼光」看風景，不但保護眼睛，也有心裡上的降溫清涼作用。記得選用足以隔絕紫外線的鏡片，而非顏色最深的。深色鏡片使瞳孔放大，眼球水晶體反而更加暴露於光傷害中。鏡片顏色琥珀色和淺灰色較無色差，透視景色更悅目。

青少年和兒童可能喜歡帶有金屬光澤，全反射鏡面的太陽眼鏡，外型雖炫，但鼻頭被鏡片反射的陽光內外夾擊，整天下來，就有資格去替聖誕老公公拉雪橇了。(變成紅鼻子馴鹿魯道夫是也！)

四、防晒衣著有一套：

純綿寬鬆透氣又吸汗的淺色長袖薄外套或襯衫，穿脫容易，可以因時因地派上用場。長褲既防蚊蟲叮咬，又免草木割傷，兼具防晒效果，真是一〝褲〞三得。現在許多休閒品牌服飾，不斷開發防紫外線衣著，選擇逐漸多樣化，越來越受到消費者歡迎。

五、防晒乳液保護膜：

美白作用的化粧品早已成為夏季的主流商品。防晒係數大家十分耳熟。它代表的意義是延遲紫外線傷害所需時間的倍數。因地區不同，防晒係數的標準也不一樣。美國採用SPF，防晒時間為SPF 10分鐘。意指原本10分鐘會晒紅的皮膚，塗上SPF20的防晒乳液，變成需要20 10即200分鐘才會造成同等傷害。歐洲系統採用IP，防晒時間為IP 15分鐘。日本採用PA，標示遮斷UVA的效果。

防曬乳液琳瑯滿目，係數越高，阻隔能力越好，但也相對的感覺比較油膩。此外，防晒成份亦有物理性及化學性之別。前者多含二氧化鈦，塗起來白白的。化學成份看來較自然，但各品牌配方不同，選擇前應該試擦，確定不會過敏紅腫再購買。

塗抹的方法也有技巧。最好出門前10分鐘擦好，讓皮膚完全吸附效果較好。還有，塗成電影「星際大戰首部曲」的艾米達拉皇后那樣就太誇張了。因為厚薄不是重點，持久才是藝術。防晒乳液經過汗水和皮脂分泌，會逐漸稀釋失效。通常以防晒係數乘上10，是可以再次補強的時間。舉例SPF15的產品，在150分鐘後應該再補擦一層。

以上完全防晒守則，可以從頭到腳，沒有疏漏。烈日當空，夏日出遊的人們，請高唱「遊子吟」，別忘了，「臨行密密封，意恐吃吃虧」，以免「誰顏不小心，抱得三寸黑」阿！