9.如何減少尿路感染

古人說：「戶樞不蠢，流水不腐」，這句話用在人體的泌尿下水道最是適切不過了。泌尿疾病中以尿路感染最多，有人統計．95%的女性終其一生, 會得到至少一次的尿路感染，有的甚至頻頻屢患；其預防的最高指導原則就是這句古訓，做法就是「多喝水、少憋尿」。憋尿有什麼壞處呢？

人體的膀胱黏膜（就是膀胱內壁），對細菌原就有抵抗作用，憋尿（表示膀胱已脹，膀胱壁的血管被壓迫）則會使黏膜缺血，抵抗力低時，細菌會乘虛而入，造成急性膀胱炎。控制膀胱收縮的神經是分佈在膀胱壁肌肉裡，憋尿太久，也曾使神經缺血或過度脹扯而受損，造成往後疼痛、頻尿或尿不乾淨等後遺症；若神經受損嚴重，就解不出小便了。

多喝水則可增加尿液，稀釋細菌濃度；適時的排尿也可將細菌排出。憋尿族以女性居多。很多女性怕上廁所，所以不敢喝水；想如廁時，有時找不到廁所，有時是廁所太髒，所以只好憋著；長期練就的「忍術」，後果就是屢患膀胱炎。一旦有了膀胱炎，頻尿和排尿疼痛住住接踵而至，此時就更不敢喝水了；結果尿液更濃細菌更孳生，惡性循環，使得感染更是雪上加霜。

正確的預防之道就是養成多喝水的習慣，而且少憋尿；真不得已憋尿，在如廁後應喝更多的水，把膀胱的狀況加速調整過來，也把可能孳生的細菌沖走。一旦罹患膀胱炎，除了服藥，多喝水更可沖淡細菌，有助迅速復原。

女性膀胱炎的另一原因就是房事，所以又稱「蜜月膀胱炎」，這是因為女性的尿道（前面）、陰道（中間）和肛門（後面）十分靠近所致，因此平時如廁擦拭陰部時應「由前至後」才不會把肛門的細菌帶至尿道，房事前則應特別注意陰部衛生，男性生殖器內更不能有包皮垢；房事後，則最好儘快解泡小便，如此就能減少蜜月膀胱炎的發生。