身體就像房子，需要維持清潔，住起來才舒適，每隔一段時間，我們會清掃房子，體內也需要大掃除。執行的方式有以下三種：

˙輪替飲食

仔細回想一下，自己的日常飲食是否變化不大，我們經常選擇容易取得和自己喜歡吃的東西，其結果就是不斷重複吃少數幾種常吃的食物，有些食物幾乎數個月不曾吃到。

如果做過完整的食物過敏原檢查，就會發現最常吃、最愛吃的食物蛋白，因為大量長期接觸，容易刺激人體免疫系統，產生抗體，結果抗原抗體結合引發反應，衍生頭痛、黑眼圈，過敏性鼻炎，腸胃脹氣等症狀。

解決這些惱人的問題，應該檢測食物過敏原，然後避開過敏食物。如果未做檢驗，最簡單的輪替飲食法是每個月挑一天作為另類飲食日，也就是那一天刻意避開平時常吃的食物，專挑自己不愛吃，很少吃的食物，換換花樣，讓腸胃及免疫系統喘口氣。

˙果汁排毒

美國某位自然醫學的醫師提倡一種簡易自我製作排毒果汁的方法：清晨起床就喝500ＣＣ的黑棗汁，能促進大腸蠕動，將積存的廢物排泄乾淨，半小時後再喝250cc蘋果汁或紅蘿蔔汁，如此連續進行三天。

喝這些果汁的時候，儘量讓它留在口中停留一分鐘，同時彷彿吃固體食物一般的咀嚼，讓果汁與唾液充分混合，這樣也能刺激胃腸分泌消化酵素。

然後再喝250cc純淨的白開水，如此重複每半小時果汁再半小時白開水，一天的總量大約五千cc左右。另外在果汁排毒的三天內，每天分成早、中、晚吃5至10cc的特級橄欖油。此外不吃其他東西，如果到了晚上太餓，可以吃一個蘋果。

˙斷食法

採用斷食來排毒是比較激進的方法，就醫學觀點而言，斷食只喝水，不超過24小時對健康人是可行的，但是超過72小時反而有害，原因是當我們不進食，肝臟裡面貯藏的肝醣先燃燒產生能量，大約可以維持12小時，過後開始燃燒脂肪，此時體內脂肪酸進入血液，使血酸度增加，倘若持續飢餓超過3-4天，最後會造成電解質流失和代謝性酸中毒。

在西方自然療法的概念裡，斷食可以暫停外界的干擾，讓人體的自然療癒能力發揮出來，其理論基礎是來自動物冬眠，斷食睡眠，可以把體內脂肪慢慢消耗掉，同時身體新陳代謝速率下降，等到春天醒來，身體機能重新甦醒更健康。

斷食排毒需要專業的指導下進行，並且每次斷食不超過48小時，過程中不斷補充水分和電解質。有些營養品廠家推出排毒太空飲食，也就是暫停食物，改以粉末狀的食物萃取成份加上保健營養品，配合定時進度作排毒，可見斷食不能一知半解，就輕率為之，以免未蒙其利，反受其害。