您常有腹痛；排便習慣改變，如腹瀉或便秘或兩者交替出現；腹脹；大便帶黏液及感覺未完全排乾淨等等的症狀嗎？這可能是大腸激躁症（簡稱腸躁症）發作，有些人常常為此煩心造成心理、精神壓力調適不佳，影響生活品質。

根據最新一期腸胃學研究和實務（Gas-troenterology Research and Practice）國際期刊所發表，德國大學生罹患腸躁症容易有心智勞累和精神壓力的問題。這篇發表於 2013 年 5 月 30 日的文章中，研究學者分別募集 176 位罹患腸躁症的大學生以及對照組未罹患者 181 位，研究發現罹患腸躁症的學生將近有 40％ 的機率有心理壓力的問題，未罹患者僅僅 20％。然而，此種結果會隨著罹患腸躁症的嚴重性而增加心理及精神壓力的程度。學者進一步分析，與腸躁症有關所造成壓力增加的因素還包括工作量增加、焦慮、緊張、工作滿意度不佳以及社交能力不好等等。

大腸激躁症應該是胃腸科門診中最常見的毛病，雖然不會致命，但是如果同學常常因為腹痛、腹瀉或便秘，對日常生活及課業，常常會造成很大的困擾。因此有幾項建議可供參考：

1. 如果罹患大腸激躁症，應儘量避免鮮奶，沖泡式奶粉也不宜。

2. 少吃易排氣的食物。人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，腸躁症患者若吃東西時容易情緒緊張而大口吞嚥或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。減少易產氣的食物，例如減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等。

3. 如有便秘習慣，建議攝取富含纖維質食品。

（圖片來源：jalb via photopin cc）

4. 如有腹瀉，可以服用止瀉藥；若是便秘，則可以使用軟便劑，及促進腸蠕動之製劑或使用纖維製劑。

5. 腹痛時應進一步檢驗，盡速就醫宜。

6. 壓力的調適可以減緩腸躁症惡化的問題，擔心、焦慮和過多的心理壓力都能引起消化道問題，所以必須減少壓力來源。

7. 在藥物的使用方面，醫師常會開立藥物來緩解腸躁症發作，例如抗痙攣藥物、抗憂鬱劑、止瀉藥、止痛藥等及纖維質補充，應遵從醫囑及藥師的指導來服用。

（封面圖片來源：Freddie Peña via flickr cc）

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