2014 年 01 月 20 日 
久坐不動危害健康，美國康奈爾大學發現，對步入中年的女性，若每日坐着超過 11 小時，就會對健康產生嚴重危害，增加早死的風險，即使她們經常做運動，也於事無補。
過去有研究指出，每天坐著看 6 小時電視，一生可能短少5年壽命，而且女性久坐對健康的危害比男性更嚴重，若每天坐著不動 6 小時以上的女性，比每天坐著不動 3 小時以下的女性，死亡率高出 34%，男性的死亡率則高出 17%。
而在最新的研究中，美國康奈爾大學也發現相同的現象，且對中年女性的影響更嚴重。研究團隊針對 93,000 名年齡從 50~79 歲的女性，進行長達 12 年的追蹤研究，結果發現，即使她們有經常運動，但若平日長時間坐着，也會出現慢性疾病，增加死亡風險。
研究人員指出，主要的原因是女性在 35 歲之後，肌肉密度會開始流失，並逐漸步向更年期，雖然規律進行舉重等抗重力運動可以減緩肌肉流失，平時仍需要多活動筋骨、多運動，才能維持適當肌肉量。若她們太長時間坐在辦公室工作或坐在家中看電視，便無法令衰退中的體能強化起來，容易引起疾病。
研究人員建議，女性在辦公室內不要太長時間坐著，盡量多走動，每隔一段時間就站起來舒展一下，而退休女性因為空閒時間較多，更要多做走動，可以進行一些非運動型的活動，例如站起來、倒垃圾、遛狗、晾衣服等。
（封面圖片來源：modenadude via photopin cc）
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