一波波寒流來襲，流感病毒也趁勢蠢蠢欲動，伺機攻擊你我的健康，只要一不留意，就可能中標，輕則感冒發燒，重則併發肺炎，甚至引發更嚴重的細菌感染。因此在流感肆虐的季節中，如何全身而退，不給病毒留任何襲擊的機會，是每個人都得學習的保命之道，為此，健康世界編輯群特別整理出國內外預防流感的方法，提供給讀者做參考。

1.    正確的洗手方式

（圖片來源： Arlington County via photopin cc）

經政府多年的衛教宣傳，大部分的人都知道正確的洗手方式：取皂、搓揉、沖水和擦乾手部，但能不能確實做到，又是另一回事了！因此為了健康，進食前、如廁後，請將雙手徹底洗乾淨，從指間到手腕，不給病毒留任何能偷渡的地方，要記得魔鬼藏在細節中。

此外還要小心的是，裝洗手乳的容器並沒有你想像中乾淨，往往在快用完前，就直接用補充包添加，結果洗手乳是新的，容器卻一直沒變，這也成為防疫漏洞，因此要定期清洗容器、晾乾，再重新裝填洗手乳。

2.    不要觸摸口鼻

（圖片來源：SCA Svenska Cellulosa Aktiebolaget via photopin cc）

大多數病毒通過口鼻黏膜的接觸傳染，因此請記得不要用手接觸嘴巴、鼻子和臉，若一時鼻子癢，用乾淨的紙巾手帕做清潔，若手邊剛好都沒有，那就忍耐一下，因為你不知道你剛剛摸過什麼，手指上是否還殘留病毒，一旦接觸口鼻，病菌就會直接且快速地傳染到上呼吸道黏膜，若又加上免疫力不夠，就可能染病。

3.    更換牙刷

（圖片來源：Anderson Mancini via photopin cc）

通常牙醫建議牙刷需三個月更換一次，但凡事都有例外，請記得生病痊癒後，要馬上換新牙刷，以免再次感染。另外每位家庭成員的牙刷，都應該用明顯的顏色區分，並以三公分的間隔存放，避免交叉汙染。

4.    做好隔離措施

（圖片來源：jaredpolin via photopin cc）

如果可能的話，將生病的人與其他家人隔離開，讓他待在不同房間休息，避免讓其他人到那個房間，另外盡量不要讓生病的孩子爬到父母的床上。

5.    消毒家中、辦公室公用物品

最常見的感冒病毒是鼻病毒（rhinovirus），這種病毒可以在電話、樓梯欄杆等物體上存活好幾個小時，甚至幾天，因此這些地方也是防疫重點區，請定期用消毒劑消毒家中與辦公室的公用物品，如電話、遙控器、門把手、冰箱門與水槽。

6.    勿共享食物、餐具與清潔物品

（圖片來源：tastytouring via photopin cc）

當然你不會想要吃生病的人所剩下的食物，但你可能很容易用到他使用過的餐具，甚至是清潔物品。因此務必確保病人單獨使用一套餐具，顏色編號作區分也可以派上用場，另外記得在流感季節中，定期清潔家裡全部的毛巾與床單。

7.    提升免疫力

（圖片來源：hey mr glen via photopin cc）

雖然運動、均衡營養和充足睡眠，無法殺死病毒細菌，但養兵千日，用在一朝，好的生活習慣能提升你的免疫力，讓你的身體在對抗病毒攻擊時，處在一個有利的環境。另外可以考慮多補充一些富含維生素 C 的食物，維生素 C 有助於提高免疫力，平時還要注意多飲水，因為上火後更容易招致病毒侵襲。

8.    注射流感疫苗

若你屬於容易罹患流感的高危險群，包括老年人、體弱者、慢性病患、醫務人員、6個月~3歲的幼童，都建議接種流感疫苗。但要注意的是，疫苗接種後，需要大約兩個星期的時間，身體才會産生抗體，才能起到預防流感病毒的作用。

最後，千萬不要小看流感的威力，特別是春節將近，大量人口返鄉探親、出外旅遊，也正是流感病毒最容易傳播的時候，因此多小心、多留意，讓自己輕鬆健康過好年。