如果你有心想減肥，但卻因為體重計上下跳動不定，而覺得減肥沒有成效，於是自暴自棄，那最近美國與芬蘭聯合發布的研究報告，或許能夠提振你的士氣。研究指出，無論有沒有實施減肥，許多人在週間體重都會慢慢減輕，但只要一到周末，那些失去的重量又重回身上。

此研究發表在 Obesity Facts，研究人員觀察 80 位年齡 20~62 歲的受試者，發現無論他們是否變胖或減肥，體重在一周之間都會有波動；在減重受試者中，有 3/5 的機率在週日和週一體重達到最高峰，週五和週六體重最低，而增重者的變化較小。推測是因為平日生活比較規律，讓人容易注意到自己吃進什麼，而周末卻充滿許多誘惑。

這項研究結果除了告訴我們減重非一蹴可幾，必須持之以恆，另外就是體重會隨時間波動，營養師 Joy Dubost 表示，這項研究證實許多營養師的猜測，體重會隨時間波動，因此不需要因磅秤上數字增加了一點，就全盤放棄減重計畫，必須讓自己有些彈性。通常減肥成功的人是將減重視為人生的旅程。