人的身體結構中，每一個部位都有他重要的功能，其中骨盆是支撐上半部與下半部的關鍵部位，剛好是身體的中心位置，從身體的脊椎骨透過骨盆連接到下肢。但是萬一骨盆產生歪斜，就會造成脊椎側彎，往下則造成長短腳之情況。那麼要如何好好照顧骨盆，不讓骨盆產生歪斜？醫師提醒，平時坐姿要正確，而針對愛美的女性，穿著高跟鞋時，前後落差的高度以 1 至 3 公分為宜。

人體中的骨頭都是相互牽連的，骨盆歪斜可能會產生脊椎側彎與長短腳之情況，但是脊椎側彎、本身就有長短腳的人，也會導致骨盆歪斜。因此，要先知道病患發病的原因，才能進一步正確的治療。

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁指出，骨盆歪斜有以下三種情況：

1. 骨盆前傾：愛穿高跟鞋的民眾，前後高度的落差以 1 至 3 公分對人體最好，最高不宜超過 5 公分，如果鞋跟過高，身體為了平衡，會使得骨盆前傾，臀部變翹，連帶地腰椎壓力就會過大，形成腰酸背痛的狀況。
2. 骨盆後傾的狀況，是重心放錯位子，易有駝背的現象。
3. 骨盆旋轉，則是重心習慣偏向某一側，站姿不良，習慣占三七步，肚子凸出、翹腳的民眾，就會造成骨盆旋轉。

骨盆其實也是保護內臟的重要部位，如泌尿系統、生殖系統、腸道、子宮與膀胱，假使骨盆出現問題，而置之不理，內臟恐會逐漸退化，民眾或許會以為是老化的問題，但其實卻是骨盆所導致的原因。

要如何強化如此重要的骨盆呢？簡文仁呼籲，若是曾經有骨折、車禍、或是過於肥胖使得肌力不足，也會導致骨盆偏移。可以多加訓練腹肌、背肌、與骨盆周圍的臀大肌、臀小肌，更甚者整個下盤肌肉都要做到訓練，讓肚子不要過大，就能避免骨盆旋轉。

本文授權自健康醫療網