一名40歲的女性上班族,最近每到下午或傍晚時分,眼睛就開始畏光、甚至刺痛到睜不開眼,醫師一檢查發現,女子的角膜已經因為過度乾躁,布滿大大小小破皮,嚴重恐損害視力,全因眼睛離不開電腦、手機。

近半年來主訴眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多,書田診所眼科主任王司宏表示,這類患者主要原因都是用眼習慣不佳,每天使用3C產品使用超過10小時的大有人在,進一步發現普遍睡眠時間不足且睡眠品質差,平均每天只睡4-5小時,幾乎沒有讓眼睛適度的休息。

用眼的習慣不改,小心眼睛提早老化!王司宏進一步說明,過度使用3C產品,是眼睛初老的殺手!若沒有定時休息眼睛出問題是遲早的狀況,3C產品螢幕鮮豔、亮度太高,長時間使用易傷眼,加上緊盯螢幕本來就會減少眨眼的次數,這時眼球就容易疲勞、乾澀甚至眼眶周圍疼痛,用眼過度的習慣若不調整,一些眼睛老化的問題也可能會提早出現如老花眼、白內障、黃斑部病變等。因此當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就別再撐了,應儘速就醫。

夏天到了,眼睛也需要防曬!王司宏指出,陽光中的紫外線會傷眼,長期在陽光的曝曬下,容易有怕光、流淚、視力模糊等問題,嚴重的話甚至造成角膜破損。另外,眼球內的水晶體中的蛋白質若長期吸收紫外線,就可能會變黃、變硬而提早發生白內障的問題,因此在夏天更要記得做好眼睛保護如配戴太陽眼鏡的預防措施。

『71UVC』眼睛保養Follow me!門診中常有患者詢問醫師如何保養眼睛,王司宏提出『71UVC』護眼小口訣:

『7』:每天睡眠至少7小時,一周7天當中至少要有1天不要碰3C產品。

『1』:使用3C 產品至少1小時就要休息10分鐘。

『UV』:白天外出時記得配戴太陽眼鏡,保護眼睛抗UV不受紫外線的侵襲。

『C』:多吃抗氧化食物來保養眼睛,包含維他命C、葉黃素的蔬果,如深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜及柑橘類水果等等。

最後,王司宏提醒,使用3C產品時記得至少一小時就讓眼睛休息10分鐘,眼睛疲勞時可以用溫c毛巾敷,或將雙手搓熱再輕放在眼睛上,也可以輕輕按摩眼窩骨,能放鬆眼睛肌肉,促進血液循環,平時記得『71UVC』護眼口訣,預防眼睛提早老化。

本文授權自書田診所。

眼科主任醫師王司宏

眼科主任醫師王司宏

國立陽明醫學院醫學系畢業,
現任德美診所院長,
現任尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所眼科主任,
前台北榮總眼科主治醫師,
中華民國眼科專科醫師,
中華民國眼科醫學會會員,
美國白內障暨屈光手術(ASCRS)會員
眼科主任醫師王司宏

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