「好累喔~不想上班」時下流行蛋黃哥的標準口頭禪，已經成為許多年輕上班族的內心吶喊，國內健檢領導品牌-聯安預防醫學機構聯安診所首度全國第一份「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告，統計4186筆壓力荷爾蒙健檢受檢者數據，其中35歲以下上班族檢測數據(共503筆)，發現高達七成八抗壓荷爾蒙（脫氫異雄固酮DHEA）指數偏低，明明應該活力充沛，卻抗壓力不足，出現疲倦、失眠、頭痛、焦慮等早衰症狀。

進一步分析整理，抗壓力不足的年輕族群，其十大壓力主訴症狀，第一名是過敏，其它依序為疲倦、失眠、頭痛、頭暈、容易焦慮緊張、胸悶、腹脹、腹瀉、易怒急躁。

31歲李小姐從事業務工作，為了維持良好體態，勤跑健身房，固定每週3次運動、游泳，三餐以燙青菜與雞胸肉為主食。表面上身體健康，她卻常頭暈，找不出原因，工作壓力一大，情緒更是易怒易躁。今年至聯安接受健檢，檢測腎上腺皮質壓力荷爾蒙，抗壓荷爾蒙（DHEA）指數竟過低，只有0.65 (標準為1.63nmol/L) 。

「看似健康減肥的生活模式，卻大大折損了抗壓力。」王峰醫師表示，李小姐長期無油飲食、過度清淡，缺乏足夠的油脂，造成身體無法獲得充足的膽固醇以製造抗壓力荷爾蒙。因此，只要外在壓力一大，就引發頭暈、容易發怒。

王峰醫師表示「抗壓荷爾蒙」為性荷爾蒙的前驅物，兩者息息相關，抗壓荷爾蒙又有「青春之泉」之稱，由腎上腺分泌生成，在35歲以後逐漸下降，40歲時降到年輕時的一半，到70歲，僅剩高峰期的二成左右。一旦抗壓力荷爾蒙長期分泌不足，就會影響性荷爾蒙分泌，導致性慾降低、不明原因掉髮、記憶力變差、容易頭暈、腹瀉、心悸、腹部肥胖等多種症狀。

1.缺乏B6、B12、葉酸等抗壓荷爾蒙轉換原料(同半胱胺酸≧9)：與常外食，綠色蔬菜、優質蛋白質攝取過少有關。                                                    聯安診所分析35歲以下抗壓荷爾蒙偏低與過低的年輕人的健檢異常數據，結合臨床經驗，推估導致年輕人抗壓力不足的六大壓力原因：

2.尿酸過高(尿酸>7)：年輕人尿酸過高，與高糖精緻飲食習慣有關。

3.肥胖問題(BMI>24)：肥胖與攝取高糖精緻飲食減壓，如手搖飲、蛋糕、麵包等，容易產生惡性循環，造成身體長期內在壓力，讓抗壓荷爾蒙慢性疲乏。

4.代謝功能下降(甲狀腺促素TSH>3)：臨床發現可能與少吃多動或碘、硒營養素攝取不足有關。

5.常處於慢性發炎(高敏度C反應蛋白≧2)：身體慢性發炎本身即是內在壓力，長期壓力刺激，讓抗壓荷爾蒙慢性疲乏。

6.總膽固醇偏低(總膽固醇≦160)：與長期外食、營養攝取不均，導致總膽固醇偏低，抗壓荷爾蒙製造原料為膽固醇，若飲食過於清淡，缺乏脂肪、油脂，也會使抗壓力荷爾蒙指數偏低。

25歲吳先生為企業家第二代，可說是抗壓差的草莓族代表，應是人生勝利組的他，卻飽受失眠困擾，好不容易睡著了，卻常感受到一隻無形的手掐住脖子，以致呼吸困難而夜半驚醒。家人遍尋醫師，還一度以為撞鬼，到廟裡求神祭拜，最後接受腎上腺皮質壓力荷爾蒙分析，發現原來是壓力荷爾蒙失調，其中抗壓荷爾蒙（DHEA）指數過低僅0.59 nmol/L(標準為1.63 nmol/L)。

王峰醫師表示，吳先生為過敏體質，身體常處於慢性發炎狀態 (高敏度C反應蛋白HS-CRP 31.2 mg／L)，又有肥胖問題 (BMI 27.3Kg／㎡)，本身喜好吃油炸類發炎食物，使得身體內在壓力長期處於居高不下的狀態。後又遭遇情傷，內外在壓力夾攻，身體無法調適壓力反應，導致抗壓荷爾蒙分泌不足。

至於18歲張姓大學生，則是幼幼班草莓族代表，年僅18歲，抗壓荷爾蒙（DHEA）卻嚴重過低，只有0.65，遠低於標準值1.63，探究原因，原來他是標準的外食族、三餐均在外解決，喜好喝汽水、手搖飲、吃甜甜圈等高糖食物，幾乎不吃綠色蔬菜，以至嚴重缺乏B6、B12、葉酸(同半胱胺酸Homocysteine 10.5 μmol／L），而這些都是抗壓荷爾蒙轉換原料，加上高糖飲食習慣，讓他身體長期處於慢性發炎狀態，以致於身體容易過敏，常覺疲倦、失眠、頭痛、頭暈，成為朋友口中的「奧少年」。

對抗內在壓力-全身健康檢查+腎上腺皮質壓力荷爾蒙檢測：王峰醫師表示，現代人壓力無所不在，但想要擁有好的抗壓能力，讓壓力轉變為正向力，建議三管齊下：

內在壓力泛指因過敏、攝取過多高精緻糖食物、營養不均或過度運動，造成身體存在慢性壓力。因此，建議可先安排一套全身健檢，才有助於醫師依據您的健康狀況與壓力分期，提供提升抗壓力的處方。

2. 調適外在壓力-心理諮商、壓力與睡眠評估：

外在壓力如工作、人際關係等也會造成心理壓力，並進一步影響睡眠狀況，適時與心理諮商師做專業的諮詢與深入的壓力睡眠評估，有助於心理壓力的調適。

3. 抗壓營養補充：

在飲食上需注意營養均衡，以維持體內荷爾蒙平衡。首先要避開容易造成身體壓力的「升壓食物」與在日常飲食中補充「抗壓食物」：

聯安診所與國際同步，依據最新功能醫學，以科學的方式，檢測唾液與血液，分析受檢者壓力荷爾蒙與抗壓荷爾蒙的平衡狀態，並為受檢者進行壓力分期：第一期 (刺蝟期)、壓力第二期 (下坡期)、壓力第三期 (趴趴熊期)及壓力第四期(醫療急救期等四個階段，再依據壓力分期及個人健康狀況提供健康促進方案。