國人非常注重轉骨，父母會為了即將轉大人的子女準備轉骨湯，以期待小孩發育為成人後，有良好的體格。因此從小孩青春期開始，父母為了使子女在這階段內能順利生長發育，便會借助一些藥膳的幫助，以期待小孩日後能高人一等，而這些藥膳藥方以台灣話來說，即所謂「轉骨方」。

許大夫門診時遇到很多人關心甚麼時候要給孩子轉骨，轉骨意義是甚麼等等的問題。

所謂「轉骨」乃指青春期前後青少年由兒童時的體態，發育轉換為成年男、女體態的過程，而傳統使用的「轉骨方」就是用來促進青春期生長發育的藥方。

黃帝內經曰：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，髮始墬；六七三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七任脈衰，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」

「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，髮墬齒槁；六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬚頒白；七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎氣衰，形體階極；八八則齒髮去。」

從這段經義很明確的記載，女生約十四歲、男生約十六歲時人體的成長發育變化對成年後的健康有密切的関係，因此；傳統習俗在這段期間稱為『轉骨發育期』，習慣透過中藥調養以促進生長發育，即是青少年是否能有效增高潛力的最佳黃金期，且對日後身體各器官的機能有很大的影響。

中醫學認為腎與骨骼的生長有密切的關係，故稱「腎主骨」，更是轉骨觀念的延伸。腎主藏精，而精能生髓，髓居於骨中，骨是依靠骨髓得到充養而勁強。因此腎氣的盛衰將主導人體骨骼的生長。腎精充足，骨骼也能得到充分的滋養，於是就正常生長茁壯堅固。如果腎精虛少，骨髓的生化之源不足，不能營養骨骼，就會出現孩子生長遲滯。

「腎」為先天之本，與體質有關，主導骨骼發育。「脾」是後天之本，與腸胃攝取營養有關，主導肌肉生長。發育期從腎、脾二臟做好調理，對於小孩生長增高茁壯就會有很大的助益。

不過由於現代人的營養較好，小孩發育也較早，所以雖然內經所提的時間是女生約十四歲、男生約十六歲，但現代小孩通常都提早兩三年就出現第二性徵，因此補骨轉骨的時間也可以提前。

轉骨期調養的時機，男女並不相同，一般而言，第二性徵發育是青春期的重要指標。在這段時間之前的半年左右，就是轉骨進補調理的好時機。

女生初經前成長較為明顯，初經後成長趨於緩慢。男子的青春期會有喉結出現、聲音改變、夢遺等生理變化。

傳統習俗老一輩的人習慣在於青少年發育期，用「雞、鴨」及中藥轉骨方來燉補，尤其講究的是到每年國曆八月初前後，節名「立秋」，時序進入秋天，氣候轉涼，萬物紛紛累積養分準備過冬，正應「春耕、夏耘、秋收、冬藏」的規律，是轉骨期進補調養的好時機，所謂適時進補得身體健康。

「轉骨」傳統習俗進補的概念，在時序「立秋、白露」這段期間，利用中藥藥理的補血、補氣、補腎方法，並以配合九層塔根部作為藥引，用來燉補最為適當。

男生要注意筋骨及氣的調理，預防運動氣傷及筋骨損傷。女生因有經期，所以要調經補血，預防貧血及經期腹痛的發生。

成長可配合針灸效果更佳：一般用穴大致是湧泉(腎經補先天)、三陰交(脾經補後天)、以及增進胃腸功能的強壯穴足三里。個穴位置如下：

（1） 湧泉穴：足底，腳趾2、3指下方，上3分之1處。

（2）三陰交：小腿內側、足內踝上四指寬處，脛股內側、後方凹陷。

（3）足三里穴：膝蓋骨凹溝下四指寬處下方、脛股的外側凹陷。

在此也介紹一些轉骨方給大家

(1)男孩子要補腎益氣，所以用十全大補湯為主。(藥方組成：當歸、川芎、熟地黃、白芍、茯苓、黨參、白朮、甘草、肉桂、黃耆及紅棗。)，以調整胃腸功能，大補氣血及改善生長發育體質。

(２)女孩子要調經養血，所以用四物湯加參耆為主。(藥方組成：黃耆、人參、熟地黃、白芍、川芎及當歸，即聖愈湯)。可調理少女初經來潮前後體質。

(３)脾胃對於營養吸收機能，為氣血生化之源，因此發育期亦應給予健脾益氣用四君子湯、蔘苓白朮散。補氣健脾藥材如：黃耆、黨參、白朮、芡實、山
藥、 茯苓和薏仁等可調整腸胃功能。

(4)腎主骨、主髓、主骨骼發育；補腎的藥材有強筋健骨，能促進骨骼的發育，幫助長高，如鹿茸、巴戟天、杜仲、山藥、續斷、杜仲、鎖陽、肉蓯蓉、冬蟲夏草、枸杞、黃精。

(5)強化骨骼生長的藥材：如當歸、川芎、赤芍、熟地、九層塔頭、含殼草、川七、骨碎補、續斷。

(6)養血活血藥：如當歸、川芎、川七、大棗、丹參、熟地等。

(7)鈣質與膠質藥：如龍骨、牡蠣、阿膠、珍珠 。

另外，轉骨期間也要注意飲食運動與生活。

飲食需注意以下幾項：骨骼成長需要大量鈣質，含鈣質的食物有牛奶、小魚干、魚骨、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、乳酪、豆腐等，發育期應有足夠的蛋白質：魚、肉、蛋、奶、豆類。

青春期的青少年因肌肉量與血液量增加，需要大量補充鐵質和鈣質，食物可選擇瘦肉、動物肝臟、蛋 黃、深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

此外，發育期多作運動，尤其跳躍、跳繩、打球，可刺激腿部骨骺板活化，有益腿的發育，若過青春期骨骺板閉合，就會影響長高。科學研究證明，適當的日照時間有助於兒童的生長發育；紫外線能殺死皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進兒童長高，因此，適時的給兒童戶外活動時間，是可以促進其生長發育的。

總之，轉骨不外補脾腎，腎為先天之本，脾胃為後天之本，藉助藥膳的幫助，配合飲食運動及充分的睡眠，小孩發育自有幫助，長成之後，當然有良好的體格。這也是中醫轉骨的精神與觀點。